Εξοπλισμός
- 6 δείκτες
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
- Αριθμός σετ: 5 ανά παίκτη
Σύνοψη
Coerver Coaching: "Drag scissors" - Μετακινήστε την μπάλα και αλλάξτε πόδι για να αποπροσανατολίσετε τον αντίπαλο.Δευτερεύοντες στόχοι
Γενικές ικανότητες συναρμογής, Ειδικές συναρμοστικές ικανότητες, Εκρηκτικότητα, Agility, Backwards running, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Οδήγημα της μπάλα, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Έλεγχός της μπάλαςΟργάνωση
Τοποθετήστε τρία ζεύγη γραμμών δείκτη για να σχηματίσουν ευθείες κάθετες γραμμές: οι γραμμές δεικτών κάθε ζεύγους απέχουν μεταξύ τους περίπου 20 μέτρα. Κάθε ζεύγος δεικτών σε απόσταση 10 μέτρων η μία από την άλλη. Χωρίστε τους παίκτες σε ομάδες των τεσσάρων ατόμων. Κάθε ομάδα τοποθετείται σε δύο γραμμές κοντά στις δύο γραμμές κιμωλίας που αντικρίζουν η μία την άλλη (στο παράδειγμα, ένα ζευγάρι παικτών στην κορυφή και ένα στο κάτω μέρος). Κάθε ομάδα παικτών χρησιμοποιεί μία μπάλα.
Περιγραφή
Ψαλίδι "Fake Drag"
- Μετακινήστε τη μπάλα μπροστά από το σώμα με το εσωτερικό του ποδιού.
- Ενώ η μπάλα κυλάει, περιστρέψτε το ίδιο πόδι μπροστά από τη μπάλα.
- Σηκώστε τη μπάλα με το εξωτερικό του άλλου ποδιού.
- Συνεχίστε να τρέχετε δίπλα από τον αντίπαλο
Κανόνες
- Ο πρώτος παίκτης κάθε ομάδας ξεκινά με τη μπάλα και κινείται με αγωγή της μπάλας προς το κέντρο της ευθείας, εκτελώντας την τεχνική "Drag Scissors".
- Αφού εκτελέσει τη τεχνική, ο παίκτης δίνει την μπάλα στον πρώτο συμπαίκτη του άλλου γκρουπ και πηδά προς τα πίσω, επιστρέφοντας στο σημείο εκκίνησής του.
- Ο παίκτης που λαμβάνει την μπάλα επαναλαμβάνει την ίδια ακολουθία ξεκινώντας από τη δική του σειρά
- Η άσκηση συνεχίζεται συνεχώς έως ότου όλοι οι παίκτες των ομάδων εκτελέσουν τουλάχιστον 5 τεχνικές Coerver ο καθένας
Παραλλαγές
- Μόλις ολοκληρώσετε την τεχνική , κάντε σπριντ προς την απέναντι γραμμή, χωρίς να γυρίσετε πίσω, δίνοντας την μπάλα στον συμπαίκτη σας.
- Εκτελέστε τη τεχνική Coerver δύο, τρεις, τέσσερις φορές πριν δώσετε την μπάλα στον συμπαίκτη σας στην απέναντι γραμμή.
Προπονητικά σημεία
- Να έχετε πάντα το κεφάλι σας ψηλά και τη μπάλα κοντά στα πόδια σας.
- Ελέγχετε την κίνηση της μπάλας, χωρίς να υπερβάλλετε στην πρώτη επαφή (ευαισθησία στην επαφή με την μπάλα)
- Να κινείτε καλά το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, με καλό συντονισμό και των άνω άκρων
- Φροντίστε για την τεχνική εκτέλεσης του Coerver, διορθώνοντας επίσης τη στάση του σώματος (βελτίωση των κινητικών και συντονιστικών δεξιοτήτων)
- Αφού αυτοματοποιηθεί η τεχνική Coever, να την εκτελείτε με μεγαλύτερη ταχύτητα
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
