Εξοπλισμός
- 5 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 4 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 4 λεπτών
Σύνοψη
Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και διανοητικάΟργάνωση
Οκτώ παίκτες στέκονται σε κύκλο, εναλλάσσοντας έναν κόκκινο και έναν λευκό παίκτη. Ένας κόκκινος και ένας λευκός παίκτης τοποθετούνται στο κέντρο, και οι δύο με μια μπάλα.
Περιγραφή
- Η άσκηση πραγματοποιείται με τον ακόλουθο τρόπο:
- Ο κόκκινος παίκτης στο κέντρο πασάρει την μπάλα σε έναν κόκκινο εξωτερικό συμπαίκτη του.
- Ο κόκκινος εξωτερικός παίκτης που έλαβε την μπάλα ξεκινάει ένα ένα-δύο με τον λευκό συμπαίκτη του στα δεξιά ή στα αριστερά του, ενώ ο κόκκινος παίκτης που ήταν στο κέντρο παίρνει τη θέση του κόκκινου εξωτερικού συμπαίκτη του.
- Ο κόκκινος εξωτερικός συμπαίκτης κινείται στο κέντρο για να λάβει την πάσα επιστροφής από τον λευκό συμπαίκτη του
Ο λευκός παίκτης στο κέντρο εκτελεί την ίδια άσκηση, αλλά η πρώτη πάσα θα γίνεται πάντα σε έναν λευκό συμπαίκτη του.
Προπονητικά σημεία
- Πολύ χρήσιμη άσκηση για να εκπαιδεύσετε τη διατήρηση της μπάλας σε αριθμητική υπεροχή με give and go
- Η άσκηση χρησιμεύει για να θέσει τον ποδοσφαιριστή στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για να αντιμετωπίσει τις ακόλουθες δραστηριότητες (προπόνηση, αγώνας)
- Χρήσιμη άσκηση προθέρμανσης για την αύξηση της καρδιαγγειακής και μυϊκής δραστηριότητας
- Οι παίκτες πρέπει να εκτελούν την τριπλή ανταλλαγή σε γρήγορο ρυθμό
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Ετικέτα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
