Ελαστική δύναμη (Η ικανότητα να υπερνικάς αντιστάσεις με μεγάλη ταχύτητα σύσπασης)

Φυσική κατάσταση

Γρήγορη δύναμη με shuttles και αλλαγές κατεύθυνσης σε συνδυασμό με πλειομετρική γυμναστική

Εκρηκτική δύναμη
Άσκηση για την αύξηση της δυναμικής ικανότητας μέσω σπριντ με αλλαγές κατεύθυνσης σε συνδυασμό με κίνηση