2 εναντίον 2 με διπλό σταθμό και σουτ στο τέρμα
- 8 δείκτες
- 6 κώνοι
- 2 στύλοι
- 1 τέρμα
- 2 γιλέκα
- Μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x30 μέτρα
- Παίκτες: 8 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 4 σετ επιθέσεων για κάθε ζεύγος παικτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση 2 εναντίον 2 για σουτ στο τέρμα: τοποθέτηση των αμυντικών και κατάληψη βάθους από τους επιτιθέμενους |
Προσποιήσεις και τεχνάσματα, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Σουτ στην εστία, Τοποθέτηση, Αμυντικές ενέργειες για την αποφυγή του γκολ, Αυτοσχεδιασμός, 2 εναντιον 2, Βάθος |
Με τέσσερις κώνους δημιουργήστε ένα τετράγωνο 10x10 μέτρων ("D" στην εικόνα) σε απόσταση περίπου 15 μέτρων από ένα τέρμα (όπως φαίνεται στην εικόνα). Μέσα στο τετράγωνο τοποθετήστε δύο αμυντικούς χωρίς μπάλα, με γιλέκα (πράσινο), ενώ ένας τερματοφύλακας υπερασπίζεται το τέρμα. Σχηματίστε δύο πανομοιότυπα προπονητικοί σταθμοί εκατέρωθεν του τετραγώνου ("Α" και "Β"): οι σταθμοί αποτελούνται από τέσσερις δείκτες (σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους), έναν κώνο και ένα κοντάρι, όπως φαίνεται στην εικόνα. Οι σταθμοί αυτοί θα έχουν μήκος περίπου 10 μέτρα: οι δείκτες και ο κώνος είναι τοποθετημένοι σε σειρά (τοποθετήστε τον κώνο 3 μέτρα από τον τελευταίο δείκτη), ενώ ο στύλος τοποθετείται περίπου 1,5 μέτρο από τον κώνο, πλευρικά. Οι επιθετικοί (κόκκινοι) ξεκινούν με την μπάλα από τον πρώτο δείκτη, ανά ζεύγη, ένας σε κάθε σταθμό. Οι υπόλοιποι παίκτες περιμένουν στη γραμμή για τη σειρά τους.
- Με το σήμα του προπονητή οι παίκτες με τη μπάλα ξεκινούν ταυτόχρονα και αντιμετωπίζουν το κύκλωμα ντριμπλάροντας και ελέγχοντας τη μπάλα.
- Οι δείκτες πρέπει να περάσουν ελέγχοντας την μπάλα με κίνηση ζιγκ-ζαγκ.
- Μόλις πλησιάσουν τον τελευταίο δείκτη, οι παίκτες ελέγχουν την μπάλα και αποφεύγουν το κοντάρι αλλάζοντας κατεύθυνση προς το τετράγωνο και τερματίζοντας τον κύκλο στον κώνο, ακριβώς πριν από τη ζώνη D.
- Σε αυτό το σημείο, ο προπονητής δίνει ένα σήμα, υποδεικνύοντας μια ομάδα ("Β" στο παράδειγμα).
- Ο παίκτης της ομάδας "Α" εκτελεί μια πάσα προς τον προπονητή και τρέχει με πλήρη ταχύτητα στο τετράγωνο.
- Ο παίκτης της ομάδας που καλείται από τον προπονητή ("Β") εισέρχεται στο τετράγωνο ντριμπλάροντας και προσπαθώντας να σουτάρει προς το τέρμα, εμπλέκοντας ένα 2 εναντίον 2 με τους αμυντικούς και τον συμπαίκτη της απέναντι ομάδας
- Μετά από ένα σουτ στο τέρμα οι επιθετικοί αντικαθιστούν τους αμυντικούς μέσα στο τετράγωνο, ενώ οι αμυντικοί πηγαίνουν στην ομάδα Α και Β και περιμένουν τη σειρά τους
- Οι τεχνικές κινήσεις στους σταθμούς πρέπει να καθορίζονται από τον προπονητή πριν από την έναρξη του σετ: αλλάξτε το πόδι που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της μπάλας και διαφοροποιήστε το μέρος του ποδιού που θα χρησιμοποιηθεί (εσωτερικό, εξωτερικό, αριστερό, δεξί...).
- Εντός της ζώνης Δ παίζεται ελεύθερο παιχνίδι 2 εναντίον 2. Οι επιθετικοί πρέπει να εκτελέσουν μια μπάλα διαμπερή για να σουτάρουν στο τέρμα.
- Αν οι αμυντικοί πάρουν πίσω την μπάλα, μπορούν να σουτάρουν προς το τέρμα (όχι πριν εκτελέσουν τουλάχιστον δύο πάσες εντός του τετραγώνου).
- Τοποθετήστε μόνο έναν αμυντικό στο τετράγωνο, μετατρέποντας την άσκηση σε 2 εναντίον 1.
- Αλλάξτε τους σταθμούς τοποθετώντας μικρά εμπόδια ή στύλους για να εξασκήσετε τις δεξιότητες συντονισμού, τοποθετώντας την μπάλα στο τέλος του σταθμού
- Αυξήστε ή μειώστε το μέγεθος του γηπέδου ανάλογα με τις ικανότητες των παικτών
- Δώστε προσοχή στη θέση των αμυντικών κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι ώμοι πρέπει πάντα να είναι στραμμένοι προς το τέρμα.
- Οι επιθετικοί πρέπει να σκοράρουν το συντομότερο δυνατό
- Οι τεχνικοί (ή συντονιστικοί) σταθμοί πρέπει να εκτελούνται με μέγιστη ένταση
- Η άσκηση επικεντρώνεται στην αμυντική τοποθέτηση σε δυναμικές καταστάσεις 2 εναντίον 2
