Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 2 στύλοι
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 10x15 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 6
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ: 4 επαναλήψεις ανά αμυνόμενο
Δευτερεύοντες στόχοι
Ικανότητα πρόβλεψης, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Πρόκληση αντιπάλου, Τοποθέτηση, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, 3 εναντίον 1, Αμυντική λειτουργία σε σωστη απόσταση, Read the intentions, Reading trajectories, ΜεταβάσειςΟργάνωση
Δημιουργήστε ένα γήπεδο 15x10 μέτρων χρησιμοποιώντας δείκτες. Στο κέντρο μιας από τις κοντές πλευρές δημιουργήστε ένα τέρμα 2 μέτρων χρησιμοποιώντας στύλους. Μέσα στο γήπεδο τοποθετήστε τρεις επιθετικούς. Οι αμυντικοί, ο καθένας με μια μπάλα, ξεκινούν έξω από το ορθογώνιο, στη μία πλευρά του τέρματος.
Περιγραφή
- Ένας αμυντικός πασάρει την μπάλα σε έναν επιθετικό μέσα στον αγωνιστικό χώρο
- Οι επιθετικοί παίζουν με στόχο να σκοράρουν στο τέρμα μετά από τουλάχιστον τέσσερις διαδοχικές πάσες χωρίς αναχαίτιση
- Ο αμυντικός ασκεί πίεση στους επιθετικούς και προσπαθεί να ανακτήσει την μπάλα
- Αν ο αμυντικός κλέψει την μπάλα (μετάβαση), οι συμπαίκτες του εκτός του ορθογωνίου μπορούν να μπουν στον αγωνιστικό χώρο και να παίξουν μια κατάσταση 3 εναντίον 3 με στόχο να οδηγήσουν την μπάλα πέρα από την απέναντι βασική γραμμή
Κανόνες
- Ο προπονητής μπορεί να περιορίσει τον αριθμό των επαφών των επιθετικών με τη μπάλα σε τρεις στην αρχική κατάσταση 3 εναντίον 1.
- Ελεύθερες επαφές με τη μπάλα κατά τη διάρκεια της κατάστασης 3 εναντίον 3
Παραλλαγές
- Αυξήστε ή μειώστε το μέγεθος του γηπέδου ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα που εκπαιδεύετε.
- Τοποθετήστε ένα ακόμη τέρμα: αυτό αυξάνει τη δυσκολία για τους αμυντικούς
- Αυξήστε ή μειώστε τον αριθμό των υποχρεωτικών πασών που επιτρέπουν στους επιθετικούς να σουτάρουν προς το τέρμα
Προπονητικά σημεία
- Ο αμυντικός πρέπει να ασκεί πίεση με ταχύτητα, προσπαθώντας να διαβάσει τις προθέσεις των επιθετικών.
- Αν ο αμυντικός ανακτήσει την μπάλα, θα πρέπει να την προστατεύσει χρησιμοποιώντας το σώμα του.
- Αυτή η άσκηση εκπαιδεύει τους παίκτες όταν βρίσκονται σε μειονεκτική θέση και βελτιώνει τις μεταβιβάσεις
- Οι μεταβάσεις κάνουν την άσκηση πιο δυναμική και αστεία
- Για τις ομάδες U13 και μικρότερες ηλικίες, ανταλλάξτε τους ρόλους των παικτών στο τέλος κάθε σετ.
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
