5 εναντίον 3: άσκηση για μεταβάσεις
Στόχος
Εξοπλισμός
- Επαρκείς δείκτες για την οριοθέτηση του πεδίου
- Επαρκείς μπάλες για να εξασφαλιστεί η συνέχεια
- 3 γιλέκα
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x25 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια: 21 λεπτά
- Σετ:3 από 5 λεπτά με 2 λεπτά αποκατάστασης
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Προπόνηση στις μεταβάσεις, την προστασία και την κατοχή της μπάλας |
Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Δημιουργία πλάτους και βάθους, Αλλαγή παιχνιδιού - Αλλαγή πλευράς, Κατοχή μπάλας, Πίεση |
Οργάνωση
Σχηματίστε ορθογώνιο 40x25 μέτρα, χωρίστε το σε 2 περιοχές των 20x25 μέτρων, όπως φαίνεται στο σχήμα. Οκτώ παίκτες εργάζονται μέσα στο γήπεδο και παίζουν σε κατάσταση 5vs3. Ξεκινήστε με την κατοχή της μπάλας για να προσθέσετε στη συνέχεια τις πασες που προπονούνται.
Περιγραφή
- Οι παίκτες τοποθετούνται ένας ανά πλευρά, σχηματίζοντας τρίγωνα, με τρόπο ώστε κάθε παίκτης να έχει δύο επιλογές πάσας, μία κοντή και μία μακρινή.
- Οι παίκτες πρέπει πάντα να επιλέγουν την καλύτερη κίνηση για να διατηρήσουν την κατοχή της μπάλας
- Οι παίκτες πρέπει να εκτελέσουν 5 πάσες μεταξύ τους, πριν μπορέσουν να περάσουν την μπάλα προς το διπλανό γήπεδο και στη συνέχεια να ξεκινήσουν τη φάση της μετάβασης
Κανόνες
- Το πέρασμα για την αλλαγή του τομέα πρέπει να γίνεται κατά μήκος του εδάφους.
- Εάν 3 παίκτες με γιλέκο ανακτήσουν την μπάλα, πρέπει να την περάσουν στον άλλο τομέα και να συνεχίσουν να έχουν την μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Αν οι 5 παίκτες χωρίς γιλέκο χάσουν την μπάλα, πρέπει να ακολουθήσουν τους παίκτες με γιλέκο προς τον απέναντι τομέα, να ανακτήσουν την μπάλα και να επιστρέψουν στον τομέα για να συνεχίσουν να έχουν την κατοχή της μπάλας.
- Οι παίκτες που χάνουν την μπάλα πρέπει να κάνουν άμεσο πρέσινγκ πάνω στον παίκτη που έχει την μπάλα
Παραλλαγές
- Ξεκινήστε την κατάσταση 5vs2 και παρουσιάστε τον τρίτο παίκτη στη συνέχεια.
- Αλλάξτε τις διαστάσεις του γηπέδου για να δουλέψετε σε υψηλότερο ρυθμό.
Προπονητικά σημεία
- Πέρα από τους αρχικούς στόχους, η διείσδυση μπορεί επίσης να εργαστεί
- Εάν οι διαστάσεις του γηπέδου αυξηθούν, η άσκηση μπορεί να έχει υψηλή ένταση, γεγονός που επιτρέπει στους παίκτες να δουλέψουν σε παραμέτρους υπό όρους
