Ακολουθία ντρίπλας και σουτ στο μικρό τέρμα
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Μικρά τέρματα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 5×10 μέτρα για κάθε παίκτη
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 x 6 λεπτά με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνική άσκηση με ντρίπλα και σουτ που συνιστάται στη φάση ενεργοποίησης |
Οπτικοκινητικός συντονισμός, Χτυπώντας την μπάλα, Έλεγχός της μπάλας, Σουτ στην εστία |
Οργάνωση
Κάθε παίκτης εκτελεί μια ατομική δραστηριότητα. Για κάθε παίκτη, τοποθετήστε τον εξοπλισμό ως εξής: τοποθετήστε δύο ράβδους σε απόσταση 5 μέτρων μεταξύ τους- σε απόσταση 10 μέτρων από τις ράβδους τοποθετήστε ένα μικρό τέρμα- ο παίκτης στέκεται ανάμεσα στις δύο ράβδους με μια μπάλα. Οι θέσεις απέχουν μεταξύ τους 5 μέτρα.
Περιγραφή
- Κάθε παίκτης εκτελεί πέντε ντρίμπλες ακολουθώντας τη διαδοχή: αριστερό πόδι, αριστερό γόνατο, κεφάλι, δεξί γόνατο, δεξί πόδι.
- Στη συνέχεια κλωτσάει, όταν το προτιμά, προς το τέρμα, προσέχοντας να μην αφήσει τη μπάλα στο έδαφος
Η άσκηση προέρχεται από την ατομική εκπαίδευση και την εκπαίδευση σε θέματα ασφάλειας:
Κανόνες
- Μην χάσετε την μπάλα
- Ακολουθήστε σωστά την ακολουθία
Παραλλαγές
- Εκτελέστε την πυραμίδα αντίστροφα, δηλαδή ξεκινώντας με το δεξί πόδι, και στη συνέχεια κλωτσήστε με το αδύναμο πόδι.
Προπονητικά σημεία
- Να μαζεύετε αμέσως τη μπάλα όποτε πέφτει, ώστε να μη χάνετε χρόνο.
Δυσκολία:
Typology:
