Ατομική τεχνική: προσποιήσεις, ντρίμπλα και πάσα
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 κώνοι διαφορετικών χρωμάτων (κόκκινο, μπλε, πράσινο και κίτρινο)
- 5 κώνοι άλλου χρώματος (λευκό)
- 5 μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: ομάδες των 4 ατόμων
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: τουλάχιστον 4 επαναλήψεις ανά παίκτη
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Βελτίωση της κυριαρχίας της μπάλας μέσω της προσποίησης, της ντρίμπλας και της στοχευμένης πάσας |
Χτύπημα της μπάλας, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Έλεγχός της μπάλας, Πάσα |
Οργάνωση
Η προετοιμασία είναι όπως φαίνεται στην εικόνα, με τέσσερις χρωματιστούς κώνους σε κάθε γωνία ώστε να σχηματίζεται ένα τετράγωνο 10x10 μέτρων. Κατά μήκος κάθε πλευράς, στο κέντρο, τοποθετήστε έναν (λευκό) κώνο. Ο πέμπτος λευκός κώνος τοποθετείται στο κέντρο του αγωνιστικού χώρου και πάνω του τοποθετείται μια μπάλα. Εργαστείτε σε τετράδες, κάθε παίκτης τοποθετείται κοντά σε μια κορυφή του τετραγώνου, ο καθένας με τη δική του μπάλα.
Περιγραφή
- Σε κάθε χρωματιστό κώνο, ένας παίκτης τοποθετείται με μια μπάλα και, με το σήμα του προπονητή, ο παίκτης αρχίζει να οδηγεί την μπάλα γύρω από τον αγωνιστικό χώρο (κίνηση περιμετρικά).
- Κάθε φορά που ένας παίκτης φτάνει σε έναν λευκό κώνο, πρέπει να εκτελεί μια ειδική ντρίμπλα (υποδεικνύεται από τον μπλε κύκλο), όπως μια προσποίηση ή ένα step-over
- Κάθε παίκτης συνεχίζει να οδηγεί την μπάλα και να ντριμπλάρει μέχρι να φτάσει στον χρωματιστό κώνο από τον οποίο ξεκίνησε.
- Μόλις φθάσει σε αυτόν τον κώνο, ο παίκτης πρέπει να προσπαθήσει να ρίξει την μπάλα σε ισορροπία στον κεντρικό κώνο χτυπώντας τον με τη δική του μπάλα (πάσα)
- Ο παίκτης που θα ρίξει πρώτος την μπάλα κερδίζει
Το σχέδιο δείχνει την άσκηση που εκτελεί ο παίκτης ξεκινώντας από τον μπλε κώνο
Κανόνες
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε δύο ομάδες των τεσσάρων παικτών ανά περιοχή για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη ανάπαυση μεταξύ των σετ.
- Εάν έχετε λίγους παίκτες, μπορείτε να κάνετε ομάδες των τριών και να κάνετε τον χώρο παιχνιδιού τρίγωνο.
- Είναι σημαντικό να αλλάζετε την προσποίηση και την κατεύθυνση (κατεύθυνση περιστροφής) με την οποία κινούνται οι παίκτες κάθε φορά που επαναλαμβάνετε την άσκηση
Παραλλαγές
- Σε κάθε λευκό κώνο, οι παίκτες πρέπει να εκτελέσουν ένα διαφορετικό ειδικό τέχνασμα της επιλογής τους.
Προπονητικά σημεία
- Φροντίστε για την ποιότητα της ντρίμπλας υψηλής ταχύτητας
- Κίνηση της μπάλας και με τα δύο πόδια
- Φροντίστε για την τεχνική εκτέλεσης της προσποίησης σε λευκούς κώνους
- Η ακρίβεια στο σουτ και την πάσα είναι σημαντικές
- Φροντίδα της θέσης του σώματος και της ποιότητας της κίνησης κατά την αλλαγή κατεύθυνσης με την μπάλα και κατά την εκτέλεση του σουτ
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
Column:
