Κάθε ομάδα παικτών (τριάδα), με τη σειρά της, θα σταθεί στους πορτοκαλί κώνους με τον παίκτη που βρίσκεται κοντά στον κώνο στο μέσο του γηπέδου (κώνος εκκίνησης) να έχει την κατοχή της μπάλας (οι τριάδες εναλλάσσονται στην ανάπτυξη των ενεργειών).

1. Με το σήμα του προπονητή, ο παίκτης Α θα αρχίσει να τρέχει με τη μπάλα για περίπου 10 μέτρα και στη συνέχεια θα κάνει μια πλάγια πάσα στον παίκτη Β.
2. Ο παίκτης Β θα επιστρέψει την μπάλα με μια επαφή, στο τρέξιμο του συμπαίκτη Α (τρίγωνο).
3. Ο παίκτης Α, και πάλι με μία επαφή, θα δώσει τη μπάλα στον παίκτη Γ (υψηλή κορυφή)
4. Ο Γ θα πρέπει να στηρίξει τον Β, ο οποίος εν τω μεταξύ θα κάνει μια κίνηση μισού κύκλου για στήριξη, κάνοντας κύκλο γύρω από τον κώνο, πηγαίνοντας να δεχτεί από τον Γ
5. Ο Β, έχοντας λάβει υποστήριξη από τον Γ, κάνει βαθιά πάσα στον συμπαίκτη του Α, ο οποίος θα πρέπει να κάνει κίνηση προς το πίσω μέρος του γηπέδου, περνώντας, ωστόσο, μέσα από το τέρμα που σχηματίζουν οι κίτρινοι κώνοι.
6. Λαμβάνοντας την πάσα, ο παίκτης Α θα πρέπει να ελέγξει την μπάλα και να περάσει προς το κέντρο της περιοχής πέναλτι για την εισαγωγή των Β και Γ που θα προσπαθήσουν να σουτάρουν προς το τέρμα

Όταν η δράση τελειώσει, οι παίκτες πρέπει να ανακτήσουν τη μπάλα για να ξαναμπουν στη σειρά και να περιμένουν να ξεκινήσουν ξανά. Με κάθε νέα ενέργεια, ο ρόλος των παικτών στο πλαίσιο της άσκησης πρέπει να αντιστρέφεται (εναλλαγή των ρόλων στις τριάδες των παικτών). Στο τέλος της σειράς, η άσκηση επαναλαμβάνεται στην αντίθετη πλευρά (δεξιά ζώνη).

Φάση 1η

 Φάση 2η