Σύνοψη
Άσκηση με αλληλουχία πασών παίζοντας με βάση το ποιον βλέπω και με ανταλλαγές θέσεων με το σωστό συγχρονισμόΔευτερεύοντες στόχοι
Προσαρμοστική ικανότητα, Συγχρονισμός, Οπτική αντίληψη, Accelerating run, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Μεσαία πάσα, Play who you see, The closest one directs the playΟργάνωση
Δημιουργήστε έναν χώρο παιχνιδιού σε σχήμα ρόμβου 15×13 μέτρων. Μέσα στον ρόμβο, σχηματίστε έναν άλλο μικρότερο στο κέντρο με τέσσερις κώνους. Σε κάθε κορυφή του μεγάλου ρόμβου, τοποθετήστε έναν παίκτη (Α, Β, Γ, Δ), ενώ οι παίκτες Ε και ΣΤ τοποθετούνται στο κέντρο δίπλα σε δύο κώνους του μικρότερου ρόμβου (όπως στην εικόνα). Πέντε μέτρα από τις κορυφές στις οποίες έχουν τοποθετηθεί οι παίκτες Β και Δ, πάνω και κάτω, τοποθετήστε γραμμές δεικτών (τέσσερις συνολικά). Ο παίκτης Α ξεκινά με την μπάλα.
Περιγραφή
- Ο E κινείται προς τα κάτω προς τον συμπαίκτη του A
- Ο Α πασάρει την μπάλα στην κίνηση συνάντησης του Ε
- Οι B και D κατεβαίνουν στο B1 και D1 αντίστοιχα για να δημιουργήσουν δύο εναλλακτικές λύσεις πάσας για τον E
- Ο E μεταβιβάζει την μπάλα στον B
- Ο Β την περνάει στον Γ
- Ο F ξεκινά μια περιστροφή τριών παικτών μετακινούμενος στο F1 για να λάβει την πάσα του C
- Ο F πασάρει την μπάλα προς τον D ο οποίος, κατά τη διάρκεια της περιστροφής, έχει μετακινηθεί στο D2 στη θέση που προηγουμένως κατείχε ο A.
- Ο Α, ο οποίος κατά τη διάρκεια της περιστροφής έχει μετακινηθεί στον Α1 στη θέση που κατείχε προηγουμένως ο F, μετακινείται προς τα κάτω προς τον συμπαίκτη του Δ.
- Ο Δ πασάρει την μπάλα στην κίνηση συνάντησης του Α και αρχίζει ξανά την ακολουθία πάσας
Κανόνες
- Αφού αποκτήσετε το σωστό συγχρονισμό για την πάσα, το unmarking και τις περιστροφές, προσπαθήστε να μην σταματήσετε ποτέ την μπάλα.
- Περιστρέφετε και εναλλάσσετε τις θέσεις των εξωτερικών παικτών και του παίκτη στο κέντρο.
Παραλλαγές
- Αλλάξτε την αρχική κορυφή της ακολουθίας του παιχνιδιού για να αλλάξετε την κατεύθυνση των περιστροφών των παικτών.
Προπονητικά σημεία
- Δημιουργήστε ένα ήρεμο και θετικό περιβάλλον για την εκτέλεση της άσκησης.
- Αφήστε τους παίκτες ελεύθερους να εκτελέσουν την τεχνική δεξιότητα όπως επιθυμούν, ο στόχος είναι να φτάσει η μπάλα στον συμπαίκτη τους σεβόμενοι την ακολουθία
- Μετά από ένα λάθος, παροτρύνετε τους παίκτες να το "κρύψουν" ξεκινώντας ξανά ή συνεχίζοντας την άσκηση το συντομότερο δυνατό
- Δώστε έμφαση στην έννοια του να παίζεις με αυτούς που βλέπεις
- Δουλέψτε στο συγχρονισμό της αλλαγής θέσης: ο παίκτης πρέπει να φτάσει στο σημείο πρόσκρουσης με τη μπάλα χωρίς να χρειάζεται να περιμένει.
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
