Συνδυασμός σχήματος Υ με προσανατολισμένο έλεγχο
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 2 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Πρόταση άσκησης με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της πάσας με γρήγορες αλλαγές |
Πληροφορίες από το αιθουσαίο (προθάλαμος), Περιφερειακή όραση, Counter move, Προσανατολισμένη υποδοχή, Μικρή πάσα, Play who you see, Διπλή πάσα |
Οργάνωση
Μέσα στην καθορισμένη περιοχή χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να σχηματίσετε ένα τρίγωνο με πλευρές 10 μέτρων. Τοποθετήστε έναν άλλο δείκτη στο κέντρο του τριγώνου. Οι παίκτες Α, Γ, Δ παραμένουν κοντά στους αντίστοιχους δείκτες. Οι παίκτες Α και Δ ξεκινούν με την μπάλα. Ο παίκτης Β μένει κοντά στον δείκτη στο κέντρο. Ο παίκτης Ε μένει πίσω από τον συμπαίκτη Α, περιμένοντας τη σειρά του.
Περιγραφή
Παρακάτω, παρέχουμε την ακολουθία εκτέλεσης:
- Ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον συμπαίκτη Β
- Ο παίκτης Β, πριν λάβει την μπάλα πρέπει να κοιτάξει πίσω του ποιος από τους δύο συμπαίκτες του είναι ελεύθερος να την λάβει και, μόλις λάβει την πάσα, πρέπει να εκτελέσει έναν προσανατολισμένο έλεγχο προς τον ελεύθερο συμπαίκτη του σε μία από τις δύο κορυφές (στο σχήμα δίνει πάσα στον συμπαίκτη Γ). Ο παίκτης Α πηγαίνει στο σημείο κοντά στο οποίο ξεκίνησε ο παίκτης Β.
- Ο παίκτης Β, αφού πασάρει την μπάλα στον συμπαίκτη Γ, τρέχει προς τον συμπαίκτη Δ κοντά στην απέναντι κορυφή για να προσφέρει πάσα στον τοίχο.
- Ο παίκτης Δ εκτελεί πάσα τοίχου με τον παίκτη Β. Ο παίκτης Β πηγαίνει στη θέση από την οποία ξεκίνησε ο παίκτης Δ.
- Ο παίκτης Δ πασάρει την μπάλα στον παίκτη Ε και στη συνέχεια ακολουθεί την πάσα που πηγαίνει πίσω του (παίκτης Ε), ο οποίος ξεκινά ξανά την άσκηση με τον ίδιο τρόπο
Η άσκηση είναι συνεχής.Οι παίκτες εναλλάσσουν τις θέσεις τους για όλο το σετ.
Παραλλαγές
- Προσθέστε έλεγχο μακριά και πίσω πριν την υποδοχή της μπάλας σε κάθε σταθμό.
Προπονητικά σημεία
- Επαλήθευση της έντασης κατά τη διάρκεια της ακολουθίας διέλευσης
- Επαλήθευση του συγχρονισμού των παικτών κατά την περιστροφή
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να παρακολουθούν και τις δύο μπάλες διεγείροντας την περιφερειακή όραση.
- Επαληθεύστε ότι ο κεντρικός παίκτης κοιτάζει πίσω του πριν την υποδοχή
- Επαληθεύστε τη σωστή εκτέλεση της πάσας στον τοίχο
