Συνδυαστική εξάσκηση πάσας σε σχήμα Υ με " κούκλα"
Στόχος
Εξοπλισμός
- 4 δείκτες
- 2 μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 5
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της πάσας με γρήγορες ανταλλαγές |
Πληροφορίες από το αιθουσαίο (προθάλαμος), Περιφερειακή όραση, Slip, Counter move, Μικρή πάσα, Play who you see, Διπλή πάσα, Τριγωνικές σχέσεις |
Οργάνωση
Μέσα στην καθορισμένη περιοχή χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να σχηματίσετε ένα τρίγωνο με πλευρές μήκους 10 μέτρων. Τοποθετήστε έναν άλλο δείκτη στο κέντρο του τριγώνου. Οι παίκτες Α, Γ, Δ παραμένουν κοντά στους αντίστοιχους δείκτες. Οι παίκτες Α και Δ ξεκινούν με την μπάλα. Ο παίκτης Β μένει κοντά στον δείκτη στο κέντρο. Ο παίκτης Ε μένει πίσω από τον συμπαίκτη του Α, περιμένοντας τη σειρά του.
Περιγραφή
Παρακάτω, παρέχουμε την ακολουθία εκτέλεσης:
- Ο παίκτης Α που μεταφέρει την μπάλα, μετακινεί την μπάλα προς την πλευρά όπου υπάρχει ο μακρινός συμπαίκτης ελεύθερος να υποδεχτεί (παίκτης Γ στο σχήμα)- ταυτόχρονα ο παίκτης Β εκτελεί έλεγχο και στη συνέχεια πηγαίνει στη γραμμή πάσας μεταξύ των συμπαικτών Α και Γ (θέση Β1). Ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον συμπαίκτη Β, ο οποίος αφήνει την μπάλα να περάσει ανάμεσα από τα πόδια του εκτελώντας "ντουμπλάρισμα". Ο παίκτης Α αφού πασάρει, πηγαίνει στο σημείο κοντά στο οποίο ξεκίνησε ο παίκτης Β.
- Ο παίκτης Β, αφού κάνει το "dummy", αλλάζει κατεύθυνση πηγαίνοντας στη θέση Β2 για να δεχτεί την πάσα από τον συμπαίκτη Δ που βρίσκεται στην άλλη κορυφή.
- Ο παίκτης Δ εκτελεί στη συνέχεια πάσα τοίχου με τον παίκτη Β. Ο παίκτης Β πηγαίνει στη θέση από την οποία ξεκίνησε ο παίκτης Δ
- Ο παίκτης Δ πασάρει την μπάλα στον παίκτη Ε και στη συνέχεια ακολουθεί την πάσα που πηγαίνει πίσω του (παίκτης Ε), ο οποίος ξεκινά ξανά την άσκηση με τον ίδιο τρόπο
Η άσκηση είναι συνεχής με εναλλαγή, μία φορά προς τα αριστερά και μία προς τα δεξιά του πρώτου μακρού περάσματος. Οι παίκτες εναλλάσσουν τις θέσεις τους για όλη το σετ.
Παραλλαγές
- Προσθέστε έλεγχο μακριά και πίσω πριν την υποδοχή της μπάλας σε κάθε σταθμό.
Προπονητικά σημεία
- Επαλήθευση της έντασης κατά τη διάρκεια της ακολουθίας διέλευσης
- Επαλήθευση του συγχρονισμού των παικτών κατά την περιστροφή
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να παρακολουθούν και τις δύο μπάλες διεγείροντας την περιφερειακή όραση.
- Επαληθεύστε ότι ο κεντρικός παίκτης ελέγχει μακριά και στη συνέχεια πηγαίνει μπροστά για να εκτελέσει σωστά το "κούκλα"
- Επαληθεύει τη σωστή εκτέλεση της πάσας στον τοίχο
Δυσκολία:
Typology:
Rubrica:
