Ασκήσεις με γνωστικό περιεχόμενο
Στόχος
Εξοπλισμός
- 9 δείκτες
- 6 κώνοι
- Γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή άσκησης: 30x10 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 10 λεπτά
- Σειρές: 3 των 3 λεπτών η καθεμία, με 20 δευτερόλεπτα αποκατάσταση μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνική προπόνηση με γνωστικά στοιχεία |
Receiving, Reaction time, Perception, Ικανότητες αισθητηριακής αντίληψης, Οπτική αντίληψη, Προσανατολισμένη υποδοχή, Συνεργασία |
Οργάνωση
Δημιουργήστε τρεις σταθμούς μέσα σε τρεις χώρους των 10×10 μέτρων. Στους δύο εξωτερικούς σταθμούς, σχηματίστε ένα τετράγωνο αποτελούμενο από τρεις κώνους και έναν δείκτη, όπου τοποθετούνται ο επιτιθέμενος και ο αμυνόμενος (κόκκινος παίκτης). Τοποθετήστε έναν ακόμη δείκτη διαγώνια απέναντι από το τετράγωνο. Στον κεντρικό σταθμό, τοποθετήστε τρεις δείκτες στη σειρά (όπως φαίνεται στην εικόνα). Χωρίστε τους παίκτες στους τρεις σταθμούς.
Περιγραφή
- Στις εξωτερικές ασκήσεις, ο λευκός επιτιθέμενος πρέπει να λάβει την μπάλα στον χώρο που έχει αφήσει ελεύθερο ο κόκκινος αμυντικός.
- Στην κεντρική άσκηση, ο παίκτης στο κέντρο κινείται προς τα εμπρός για να λάβει την πάσα από τον συμπαίκτη του και, ταυτόχρονα, πρέπει να ονομάσει το χρώμα που έχει σηκώσει ο άλλος συμπαίκτης πίσω του.
- Οι παίκτες περιστρέφονται προς την περιοχή όπου παίζεται η μπάλα και ο τελευταίος παίκτης που πιάνει την μπάλα μετακινείται στην αρχική περιοχή.
Κανόνες
- Ο αμυνόμενος παίκτης (κόκκινος στην εικόνα) πρέπει να τρέξει για να καταλάβει έναν χώρο ακριβώς τη στιγμή που γίνεται η πάσα, ώστε ο παίκτης που δέχεται την μπάλα να μπορεί να συλλέξει πληροφορίες ενώ η μπάλα βρίσκεται σε κίνηση.
Παραλλαγές
- Κατά την κρίση του προπονητή.
Προπονητικά σημεία
- Δώστε προσοχή στον οπτικό και σωματικό προσανατολισμό του δέκτη.
- Η πάσα πρέπει να δίνεται με ταχύτητα που να ανταποκρίνεται σε πραγματική αγωνιστική κατάσταση.
- Οι αποστάσεις στο παιχνίδι πρέπει να προσομοιώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο τις αποστάσεις που συναντώνται σε αγωνιστικό πλαίσιο.
