Εσωτερικός διάλογος
Στόχος
|
Ο εσωτερικός διάλογος μπορεί να προωθήσει τη σωστή νοητική στάση για την υποστήριξη της απόδοσης |
Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς η νοητική στάση και ο εσωτερικός διάλογος (πώς μιλάμε στον εαυτό μας) μπορούν να επηρεάσουν το άγχος και τη διάθεση και, κατά συνέπεια, την απόδοση.
Ο εσωτερικός διάλογος είναι ένας τρόπος αυτοαναστοχασμού που επηρεάζει τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές.
Στον αθλητισμό, οι σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν θετικά ή αρνητικά την απόδοση. Είναι σημαντικό να επισημανθούν οι δυσλειτουργικές σκέψεις που μπορούν να υπονομεύσουν την αθλητική απόδοση δημιουργώντας αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος και κακή διάθεση, αλλάζοντας τη νοητική αποτελεσματικότητα - ιδίως την ικανότητα προσοχής - και αποσπώντας την προσοχή από το έργο που πρέπει να εκτελέσει κανείς.
Αν ένας προπονητής κατά τη διάρκεια ενός αγώνα αρχίσει να λέει στον εαυτό του ότι οι παίκτες τα πάνε άσχημα στον αγωνιστικό χώρο, πιθανόν να αρχίσει να νιώθει θυμό ή δυσαρέσκεια, και αυτό θα μπορούσε να τον οδηγήσει σε κακή επικοινωνία με την ομάδα. Παρομοίως, αν αρχίσει να πιστεύει ότι επέλεξε λάθος τακτική παιχνιδιού, θα μπορούσε να αισθανθεί αποθαρρυμένος, με αποτέλεσμα την έλλειψη υποστήριξης προς την ομάδα του.
Το να έχουμε επίγνωση του εσωτερικού μας διαλόγου, να τον κάνουμε θετικό και αποτελεσματικό, γίνεται πραγματικά σημαντικό κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας.
Η ενθάρρυνση των παικτών να έχουν έναν αποτελεσματικό εσωτερικό διάλογο είναι χρήσιμη για την προώθηση μιας καλής απόδοσης.
Ο εσωτερικός διάλογος μπορεί να είναι προσανατολισμένος προς:
- θετική σκέψη για τη βελτίωση των κινήτρων,
- αυτοδιδασκαλία για τον τρόπο εκτέλεσης μιας κίνησης,
- εστίαση της προσοχής όταν το άγχος και η κόπωση τη μειώνουν.
Για να καταλάβετε πόσο βαρύς είναι ο εσωτερικός διάλογος στη διάθεση, προσπαθήστε να συμπληρώσετε αυτές τις προτάσεις σκεπτόμενοι μια συγκεκριμένη κατάσταση παιχνιδιού:
ΈΧΩ ΠΡΟΒΛΗΜΑ...
ΘΑ ΉΘΕΛΑ...
ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ...
ΘΑ ΉΘΕΛΑ...
ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ...
Τώρα ξαναγράψτε τις ίδιες προτάσεις αλλά με αυτές τις νέες λέξεις:
ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΠΡΟΚΛΗΣΗ ΓΙΑ ΜΕΝΑ...
ΞΕΡΩ ΌΤΙ ΜΠΟΡΩ...
ΘΕΛΩ...
ΞΕΡΩ ΌΤΙ ΜΠΟΡΩ...
ΘΕΛΩ...
Πώς αλλάζουν τα συναισθήματά σας αλλάζοντας τις σκέψεις σας;
