Σύνοψη
Χρήσιμη άσκηση για την προπόνηση της πάσας, του προσανατολισμένου ελέγχου και της ντρίμπλας με αερόβιο στοιχείοΔευτερεύοντες στόχοι
Αερόβια ικανότητα, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Εσωτερικό του ταρσού, Πάνω μέρος του ταρσού (κουντεπιέ), Προσανατολισμένη υποδοχήΟργάνωση
Τοποθετήστε 2 κώνους αφήνοντας 3 μέτρα μεταξύ τους και μπροστά τους τοποθετήστε έναν άλλο κώνο σε απόσταση περίπου 20 μέτρων. Πλάγια του κώνου σε απόσταση 20 μέτρων, τοποθετήστε 2 κώνους και αφήστε 3 μέτρα μεταξύ τους. Μπροστά από το τελευταίο ζεύγος κώνων που αναφέρθηκε, τοποθετήστε έναν δείκτη σε απόσταση περίπου 40 μέτρων. Οι 3 παίκτες πηγαίνουν κοντά στους 3 σταθμούς που δημιουργήθηκαν με τους κώνους (βλέπε εικόνα). Ο παίκτης Α ξεκινά το παιχνίδι, δώστε του μια μπάλα.
Περιγραφή
- Ο παίκτης Α ντριμπλάρει με ταχύτητα προς τον Β
- Ο Α πασάρει την μπάλα στον Β
- Ο Β κάνει έναν προσανατολισμένο έλεγχο και πασάρει την μπάλα στην κίνηση του Α1, κλείνοντας έτσι το τρίγωνο.
- Ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον Γ, ενώ ο Β πηγαίνει στον Β1.
- Ο Γ κάνει έναν προσανατολισμένο έλεγχο και ντριμπλάρει με ταχύτητα προς τον Γ1, γυρνώντας στον δείκτη, ενώ ο Α πλησιάζει τον κεντρικό κώνο στον Α2.
- Η άσκηση επαναλαμβάνεται κατά τη διάρκεια ολόκληρης του σετ
Κανόνες
- Οι πάσες πρέπει να εκτελούνται με το εσωτερικό μέρος του ποδιού.
Παραλλαγές
- Επιβάλλετε στους παίκτες να ντριμπλάρουν με ένα μόνο μέρος του ποδιού (εσωτερικό ή εξωτερικό).
- Επιβάλλετε στους παίκτες να ντριμπλάρουν με το αδύναμο πόδι τους.
- Οι πάσες πρέπει να εκτελούνται με το πέλμα.
Προπονητικά σημεία
- Διατηρήστε υψηλό ρυθμό καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης, ενεργοποιώντας με αυτόν τον τρόπο το αερόβιο στοιχείο.
- Το πόδι πρέπει να είναι ελαφρώς χαλαρό, για να μπορεί να αποσβέσει την πρόσκρουση της μπάλας και να εκτελέσει καλύτερο προσανατολισμό.
- Υπενθυμίστε στους παίκτες ότι η κίνηση με το σώμα, μετά τον προσανατολισμένο έλεγχο, πρέπει να γίνεται για την προστασία της μπάλας από έναν πιθανό αντίπαλο.
- Κατά τη διάρκεια της πάσας, ο παίκτης πρέπει να κλείνει την ικανότητα μετά το χτύπημα της μπάλας συνοδεύοντας την πορεία της με την κίνηση του ποδιού
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Ετικέτα:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
