Προπόνησε την κινητικότητα μέσα από παιχνίδια μικρού χώρου (Small-sided Games).
Εξοπλισμός
- 8 δείκτες
- 3 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 30x25 μέτρα
- Παίκτες: 8
- Διάρκεια παιχνιδιού: 18 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 των 5 λεπτών με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Χώρος παιχνιδιού σε σχήμα διαμαντιού για κατοχή μπάλας 5 εναντίον 3 με αναζήτηση πλάτους και βάθους |
Περιφερειακή όραση, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Ντρίπλα και προσποιήση, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Υποδοχή και προστασία της μπάλας, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Τάκλινγκ, Δημιουργία πλάτους και βάθους, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας |
Οργάνωση
Χρησιμοποιώντας τους δείκτες, δημιουργήστε έναν ρόμβο πλάτους 30 μέτρων και ύψους 25 μέτρων. Σχηματίστε μια ζώνη τέρματος στην ψηλή και τη χαμηλή κορυφή του ρόμβου (όπως στο διάγραμμα). Πέντε παίκτες ενεργούν ως επιτιθέμενοι (λευκοί παίκτες στο διάγραμμα) και τρεις παίκτες ως αμυντικοί (κόκκινοι παίκτες στο διάγραμμα). Ένα 3 εναντίον 3 παίζεται στη μεσαία ζώνη, στις κορυφές μέσα στις τελικές ζώνες δύο επιθετικοί τοποθετούνται για να ενεργήσουν ως πλάγιοι, ένας στο κάτω μέρος και ένας στο πάνω μέρος.
Περιγραφή
- Ο στόχος αυτής της άσκησης, από την πλευρά των επιθετικών (λευκοί), είναι να μεταβιβάσουν την μπάλα σε μία από τις δύο πλευρές που περιορίζονται εντός των δύο ζωνών εντός του τέρματος.
- Μόλις η μπάλα παιχτεί, η πλευρά που δέχεται τη μπάλα εισέρχεται στη ζώνη κατοχής, ενώ ο παίκτης που μετέφερε τη μπάλα παίρνει τη θέση του εντός της ζώνης του τέρματος (υπάρχει ανταλλαγή θέσεων και, συνεπώς, ρόλων στην κατοχή της μπάλας μεταξύ των επιθετικών).
- Ο στόχος των αμυντικών (κόκκινοι) είναι να ανακόψουν την μπάλα
Κανόνες
- Οι επιτιθέμενοι πρέπει να προσπαθήσουν να κρατήσουν την μπάλα στην κατοχή τους χωρίς να την αναχαιτίσουν οι αντίπαλοι και να δώσουν την μπάλα στους συμπαίκτες τους, οι οποίοι ενεργούν ως αμυντικοί.
- Οι αμυντικοί πρέπει να προσπαθήσουν να ανακτήσουν την μπάλα και να διατηρήσουν την κατοχή της σε ένα πλαίσιο 3 εναντίον 3 στην κεντρική ζώνη (οι αμυντικοί δεν μπορούν να αμυνθούν όταν η μπάλα περνάει από τους κόκκινους αμυντικούς).
- Οι επιτιθέμενοι που έχουν αριθμητική υπεροχή έχουν 3 επαφές για το παιχνίδι.
- Οι αμυντικοί, όταν κερδίζουν την μπάλα, έχουν ελεύθερες επαφές κατά τη διαχείριση της κατοχής στο 3 εναντίον 3.
- Στο τέλος κάθε σετ αλλάζουν οι παίκτες που ενεργούν ως αμυντικοί (αντιστροφή ρόλων με 3 επιθετικούς).
Παραλλαγές
- Εάν ένας αμυντικός ανακτήσει την μπάλα, γίνεται επιτιθέμενος σε βάρος αυτού που έχασε την πάσα ή την κατοχή της μπάλας.
- Περιορίστε τον αριθμό των επαφών από τους επιτιθέμενους για να επιδιώξετε ταχύτερες ανταλλαγές και ομαλότερη μετάδοση (εις βάρος της ντρίμπλας)
- Καθορίστε έναν μέγιστο αριθμό πάσας για τους επιτιθέμενους εντός του οποίου η μπάλα πρέπει να παίζεται προς οποιαδήποτε πλευρά (π.χ. πέντε διαδοχικές πάσες)
Προπονητικά σημεία
- Αυτή η άσκηση, η οποία είναι πολύ χρήσιμη στη φάση της ενεργοποίησης ή αμέσως μετά, σας επιτρέπει να δουλέψετε πολύ πάνω στη διαχείριση της μπάλας σε μικρούς χώρους, αναζητώντας τη μέγιστη κινητικότητα των παικτών που πρέπει να αναζητήσουν γραμμές διέλευσης για συγκεκριμένους στόχους (οι αμυντικοί) και, αν αυτές είναι κλειστές από τους αμυντικούς, πρέπει να αναζητήσετε άλλες στρατηγικές επιτυχίας, αναζητώντας το μέγιστο εύρος ελιγμών (δεδομένης της ιδιαιτερότητας του ρόμβου, πιο πλατύς παρά βαθύς)
- Δίνοντας προσοχή στη μέγιστη κινητικότητα από την πλευρά των επιθετικών, οι οποίοι πρέπει να λειτουργούν σε συνάρτηση με τον χώρο, προσπαθώντας να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο πλατιά, ώστε να βάζουν σε δυσκολία τους αντιπάλους
- Από την πλευρά των αμυντικών, στόχος είναι η διατήρηση υψηλής έντασης προκειμένου να μην αφήνουν χώρο για ελιγμούς, επιδιώκοντας τη μέγιστη δυνατή πίεση για να οδηγήσουν τον κάτοχο της μπάλας σε λάθη, αποφεύγοντας παράλληλα να απελευθερώσουν χώρους και γραμμές πάσας που θα διευκόλυναν τις φάσεις για τα μπακ. Πολύ χρήσιμη, υπό αυτή την έννοια, η ομαδική εργασία του "marco-copro", δηλαδή η προσπάθεια να λειτουργήσει ως ομάδα με ένα στοιχείο που βγαίνει στην μπάλα (όχι πάντα το ίδιο) και κλείνει μια γραμμή πάσας και τους υπόλοιπους που κλείνουν το παιχνίδι για τους μπακ έτοιμους να επέμβουν με το σωστό συγχρονισμό
Δυσκολία:
Typology:
Tag:
