Small-Sided Game - Προπόνηση φυσικής κατάστασης και κατοχής της μπάλας

Στόχος

Εξοπλισμός

16 δείκτες
επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
9 γιλέκα (7 κόκκινα 2 πράσινα)

Προετοιμασία

Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
Παίκτες: 16
Διάρκεια: 12 λεπτά
Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών που διαδέχονται 1 λεπτό ενεργητικής αποκατάστασης.

Σύνοψη	Δευτερεύοντες στόχοι
Θεματικό παιχνίδι για την εξάσκηση της κατοχής της μπάλας και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης	Αερόβια ισχύς, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Μεταβάσεις

Οργάνωση

Μέσα σε ένα πεδίο 40x40 μέτρων σχηματίστε ένα μικρό τετράγωνο 3x3 μέτρων σε κάθε γωνία χρησιμοποιώντας τους δείκτες (όπως φαίνεται στο σχήμα). Χωρίστε τους παίκτες σε δύο ομάδες των 7 παικτών που είναι τοποθετημένες μέσα στο τετράγωνο. Τοποθετήστε 2 ουδέτερους παίκτες (πράσινα γιλέκα) που παίζουν με την ομάδα που έχει την κατοχή της μπάλας κατά τη διάρκεια του θεματικού παιχνιδιού.

Περιγραφή

Οι ομάδες προσπαθούν να διατηρήσουν την κατοχή με τη βοήθεια ουδέτερων παικτών

Στόχος της ομάδας που έχει την κατοχή της μπάλας είναι να πετύχει έναν πόντο περνώντας την μπάλα μέσα σε ένα μικρό τετράγωνο σε έναν συμπαίκτη της που έχει τρέξει δείχνοντας για την πάσα.

Οι παίκτες που αμύνονται πρέπει να πιάσουν την μπάλα αναχαιτίζοντας τις γραμμές πάσας χωρίς μαρκάρισμα αυξάνοντας τον αερόβιο φόρτο εργασίας

Κανόνες

Το σημείο είναι έγκυρο εάν ο παίκτης που κινήθηκε προς το μικρό τετράγωνο δείχνοντας για την πάσα, δεν μένει πάνω από 3 δευτερόλεπτα μέσα στο μικρό τετράγωνο πριν λάβει την μπάλα.
Η αμυνόμενη ομάδα προσπαθεί να αναχαιτίσει την μπάλα εκτελώντας μια μετάβαση στην επίθεση και να σκοράρει έναν πόντο

Προπονητικά σημεία