Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: κύκλος στο κέντρο του γηπέδου
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες
- Διάρκεια: 5 λεπτά
- Αριθμός σετ: 1 των 5 λεπτών
Σύνοψη
Άσκηση προθέρμανσης για την κινητικότητα των αρθρώσεωνΟργάνωση
Τοποθετήστε τους παίκτες σε κύκλο.
Περιγραφή
- Οι παίκτες πρέπει να εκτελούν ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων για τις κύριες αρθρώσεις που εμπλέκονται κατά την προπόνηση: ώμους, πλάτη, ισχία, γόνατα και αστραγάλους.
Παραλλαγές
- Εκτελέστε αυτές τις καθαρές κινήσεις
- Εκτελέστε αυτές τις δεξιότητες σε κίνηση, σε έναν οριοθετημένο χώρο
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
