Εξοπλισμός
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 25x20 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 8 του 1 λεπτού με 30 δευτερόλεπτα αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Κατοχή μπάλας υψηλής έντασης με μαρκάρισμα και συνεχή πίεσηΔευτερεύοντες στόχοι
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Προσέλκυση προσοχής ενός ή περισσοτέρων αντιπάλων, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Τάκλινγκ, Διπλή πάσα, Οπισθοχώρηση, Αντίθετη κίνηση με έλεγχο του χώρου (έρχομαι φεύγω / φεύγω έρχομαι), Επικοινωνία, ΠίεσηΟργάνωση
Σχηματίστε έναν αγωνιστικό χώρο 25x20 μέτρων με τους διαθέδιμους δείκτες. Σχηματίστε δύο ομάδες των πέντε παικτών. Υποδείξτε στους παίκτες τους αντιπάλους τους, σχηματίζοντας σταθερά ζευγάρια για τη διάρκεια της άσκησης. Διατηρήστε ένα καλό απόθεμα μπαλών στο πλάι του αγωνιστικού χώρου για να δώσετε συνέχεια στην κατοχή της μπάλας.
Περιγραφή
- Ο βασικός κανόνας της άσκησης είναι ότι κάθε παίκτης αναλαμβάνει έναν παίκτη από την αντίπαλη ομάδα για να τον μαρκάρει για τη διάρκεια του σετ.
- Η μία ομάδα πρέπει να αναπτύσσει την κατοχή της μπάλας και η άλλη πρέπει να εμποδίζει το παιχνίδι του αντιπάλου δουλεύοντας στο man-marking, στην αναχαίτιση και στο τάκλιν.
- Στο τέλος κάθε σετ οι ομάδες αντιστρέφουν τους ρόλους τους.
Κανόνες
- Η ομάδα που έχει την κατοχή της μπάλας κερδίζει έναν πόντο αν κάνει οκτώ διαδοχικές πάσες χωρίς αναχαίτιση.
- Η αμυνόμενη ομάδα μπορεί να μαρκάρει μόνο τον παίκτη που της έχει ανατεθεί (εργάζεται μόνο στη δική της οδηγία)
- Κάθε φορά που η μπάλα βγαίνει εκτός ορίων ή η μπάλα ανακτάται από την αμυνόμενη ομάδα, η καταμέτρηση μηδενίζεται και η κατοχή της μπάλας αρχίζει εκ νέου
Παραλλαγές
- Περιορισμένος αριθμός επαφών για την ομάδα όταν έχει την κατοχή της μπάλας (π.χ. το πολύ τρεις)
- Περιορισμένες πάσες μόνο
- Ποικίλλει ο αριθμός των πάσων που είναι χρήσιμες για το σκοράρισμα (5, 10, 12 διαδοχικές πάσες)
- Προσθήκη ενός τζόκερ που παίζει με την ομάδα που έχει την κατοχή της μπάλας και δεν μπορεί να δεχθεί επίθεση από τους αντιπάλους
Προπονητικά σημεία
- Ενθαρρύνουν τους παίκτες τους να παίζουν με το κεφάλι σηκωμένο ψηλά για καλύτερη θέα του παιχνιδιού
- Να παροτρύνουν τους παίκτες να επικοινωνούν και να συνεργάζονται προφορικά
- Αντίδραση από την πλευρά του δείκτη στο κλείσιμο των γραμμών πάσας, στην επιλογή και το χρόνο παρέμβασης
- Οι ρυθμοί πρέπει να παραμένουν υψηλοί, οι παίκτες πρέπει να παραμένουν πάντα σε κίνηση για να αναζητήσουν χώρο για να δεχτούν την πάσα (να δίνουν πάντα όσο το δυνατόν περισσότερες λύσεις στον κάτοχο της μπάλας).
- Η ταχύτητα και η ποιότητα των ανταλλαγών και των πάσων καθίστανται καθοριστικές για την ομάδα στη φάση της κατοχής της μπάλας προκειμένου να αποφύγει το μαρκάρισμα και την πίεση του αντιπάλου
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ετικέτα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
