- 6 μπάλες
- 10 ζεύγη χρωματιστών γραμμών δεικτών
- Γραμμές δεικτώνγια να οριοθετηθεί ο αγωνιστικός χώρος
- Χώρος παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 1 λεπτό αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Βασική δραστηριότητα: ανάπτυξη της ικανότητας ελέγχου του άγχους που δημιουργείται από τον ανταγωνισμό με προκλήσεις στο χειρισμό της μπάλας και την κίνηση.Δευτερεύοντες στόχοι
Ικανότητα πρόβλεψης, Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Οδήγημα της μπάλας με αλλαγές κατεύθυνσης, Οδήγημα της μπάλας με προσποιήσεις , Οδήγημα της μπάλας προστατεύοντας την μπάλα από τον αντίπαλο, Οδήγημα της μπάλας μακριά από τον αντίπαλο (για την αποφυγή αντιπάλου), Έλεγχός της μπάλας, Τάκλινγκ, 1 εναντίον 1Οργάνωση
Δημιουργήστε ένα τετράγωνο 20x20 μέτρων με τους δείκτες. Χρησιμοποιώντας τα 10 ζεύγη χρωματιστών γραμμών δεικτών, σχηματίστε 10 μικρά τέρματα πλάτους περίπου 1 μέτρου. Έξι παίκτες τοποθετούνται μέσα στο γήπεδο, ο καθένας με μια μπάλα. Οι άλλοι έξι παίκτες ξεκινούν έξω από το τετράγωνο παιχνιδιού, τοποθετώντας τους έξω από την περίμετρο όχι περισσότερους από 2 ανά πλευρά.
Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:
Περιγραφή
Με το σήμα εκκίνησης του προπονητή, οι έξι παίκτες που βρίσκονται μέσα στο τετράγωνο διεξάγουν την μπάλα. Οι παίκτες που βρίσκονται σε διεξαγωγή έχουν ως αποστολή να καλέσουν έναν συμπαίκτη τους που βρίσκεται εκτός του τετραγώνου, προκαλώντας τον έτσι στην κατάκτηση της μπάλας σε μια ατομική μονομαχία 1 προς 1. Αν ο παίκτης που βρίσκεται σε εξέλιξη καταφέρει να εισέλθει σε συγκεκριμένο αριθμό τερμάτων (που αποφασίζεται από τον προπονητή στην αρχή του γύρου) χωρίς να του κλέψουν τη μπάλα, η καταδίωξη τελειώνει. Αν ο παίκτης που κλήθηκε καταφέρει να αγγίξει την μπάλα του συμπαίκτη του, ο γύρος τελειώνει και πραγματοποιείται αλλαγή ρόλων μεταξύ των δύο παικτών. Η άσκηση εκτελείται συνεχώς για 5 λεπτά ανά σετ. Για συνολικά 2 σετ παιχνιδιού.
Κανόνες
- Οι παίκτες έχουν ελεύθερες επαφές όταν οδηγούν και ελέγχουν τη μπάλα
- Οι παίκτες που οδηγούν την μπάλα πρέπει να εισέρχονται σε ελεύθερους διαδρόμους, που δεν έχουν ήδη προσβληθεί από άλλον συμπαίκτη τους, περνώντας μέσα από αυτούς.
Παραλλαγές
- Αυξήστε τον αριθμό των τερματοφυλάκων που μπορεί να μπει ο παίκτης με την μπάλα (αυξήστε το επίπεδο δυσκολίας)
- Να εναλλάσσονται όταν ο αντίπαλος που τον καταδιώκει καταφέρνει να διώξει την μπάλα ή όταν την έχει στην κατοχή του (νίκη της μπάλας)
- Οι παίκτες εκτός γηπέδου έχουν μια μπάλα στα χέρια τους, όταν κληθούν και μπουν στο τετράγωνο πρέπει να προσπαθήσουν να χτυπήσουν τη μπάλα του αντιπάλου με τη δική τους ρίχνοντάς την με τα χέρια τους
Προπονητικά σημεία
- Η πρόκληση που επιλέγει ο παίκτης και ο στόχος να μπει μέσα στα τέρματα, με την απειλή της αλλαγής ρόλων, αυξάνουν το συναισθηματικό φορτίο της άσκησης. Επιπλέον, ο αριθμός των παικτών στον αγωνιστικό χώρο αυξάνει τη δυσκολία του παιχνιδιού και την πιθανότητα οι άλλοι να αποτελούν πηγή ενόχλησης για τον παίκτη που οδηγεί την μπάλα στην προσπάθεια
- Ενθαρρύνετε την ταχύτητα επιλογής του φορέα της μπάλας ανάλογα με τις εξωτερικές μεταβλητές που τον περιβάλλουν (περιφερειακή όραση, πρόβλεψη, προσανατολισμός στο χώρο-χρόνο)
- Μέριμνα για την προστασία της μπάλας στην επίθεση του αντιπάλου (στάση σώματος, χρήση των χεριών, κάλυψη της μπάλας, χρήση του ποδιού που περιστρέφεται)
