Άσκηση τερματοφύλακα: ελεύθερη ντρίμπλα στο τετράγωνο
Στόχος
Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μια μπάλα για κάθε παίκτη
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
- Παίκτες: 10 (συμπεριλαμβανομένων των τερματοφυλάκων)
- Διάρκεια: 8 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 x 2 λεπτά με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης μετά από κάθε σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Μια χρήσιμη άσκηση για την εξάσκηση της τεχνικής του τερματοφύλακα από τις μικρότερες κατηγορίες και μετά |
Συγκέντρωση τερματοφύλακα, Συναρμοστικές ικανότητες, Περιφερειακή όραση, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Σχηματίστε ένα τετράγωνο 15x15 μέτρων χρησιμοποιώντας γραμμές και δώστε από μία μπάλα σε κάθε παίκτη που συμμετέχει στην άσκηση.
Περιγραφή
- Οι τερματοφύλακες ντριμπλάρουν μόνο με το δεξί τους χέρι μέσα στο χώρο, με το χειροκρότημα του προπονητή τερματοφύλακα τα παιδιά περνούν την μπάλα στο στήθος τους, ταυτόχρονα, μόνο με το αριστερό τους χέρι.
- Ο προπονητής δίνει δύο εντολές: οι μπάλες δεν πρέπει να συγκρουστούν και δεν πρέπει να πέσουν στο έδαφος. Πρέπει να παρατηρούμε τον αριθμό ένα, να βλέπουμε πώς λύνουν τις δυσκολίες της άσκησης (π. χ. το ίδιο παιδί πετάει δύο μπάλες).
- Εάν δεν καταλήξουν μόνοι τους στη λύση, το παιχνίδι διακόπτεται και αναλαμβάνεται δράση για τη διευκόλυνσή του.
- Εισάγουμε έναν νέο κανόνα, πριν πετάξω την μπάλα καλώ τον παρτενέρ με το όνομά του. Ο ρόλος του τερματοφύλακα είναι ιδιαίτερος γιατί μπορείς να καλέσεις την μπάλα και τους συμπαίκτες σου, με αυτή τη δραστηριότητα αναπτύσσεις και την τυπική διαλεκτική του νούμερο ένα.
- Στη συνέχεια κάνετε ντρίμπλα με το αριστερό σας χέρι και ανταλλάσσετε, αφού χειροκροτήσετε, με τον παρτενέρ σας με το δεξί σας χέρι.
- Το επόμενο βήμα θα είναι η αντικατάσταση του χειροκροτήματος με το χέρι που σηκώνει ο προπονητής. Ο τερματοφύλακας πρέπει να προσέχει πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, γεγονός που διεγείρει την προσοχή και την περιφερειακή όραση.
Παραλλαγές
- Ίδια άσκηση, αλλά αντί να περνάω την μπάλα με τα χέρια μου, την εκτρέπω με τη γροθιά μου προς τον παρτενέρ μου πάντα εναλλάσσοντας το δεξί άκρο με το αριστερό. Αν η άσκηση εκτροπής είναι πολύ περίπλοκη για τους νεαρούς τερματοφύλακες, διευκολύνω την άσκηση εκτρέποντας την μπάλα και με τις δύο γροθιές ταυτόχρονα. Με αυτή τη δραστηριότητα, παρουσιάζω την ανάγνωση της τροχιάς που θα εισαχθεί σε αυτή την κατηγορία, για να αναπτυχθεί στις επόμενες.
Προπονητικά σημεία
- Εκπαίδευση των παικτών να συντονίζουν τις κινήσεις και τις κινήσεις τους ανάλογα με την μπάλα
- Οι τερματοφύλακες συμμετέχουν ενεργά στην άσκηση, αλλά όλοι οι παίκτες μπορούν να το κάνουν, ειδικά στις μικρότερες κατηγορίες
- Στοχεύστε στη διασκέδαση χωρίς να παραμελείτε τη διόρθωση λανθασμένων κινήσεων
- Η άσκηση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως προθέρμανση
Δυσκολία:
Typology:
