- 7 δείκτες
- 15 κώνοι (3 μπλε, 3 κόκκινοι, 3 κίτρινοι, 3 πράσινοι και 3 πορτοκαλί)
- 13 στεφάνια (1 μπλε, 1 πράσινο, 1 κόκκινο και 10 κίτρινα)
- 3 στύλοι
- 12 γιλέκα (6 κόκκινα και 6 κίτρινα)
- επαρκείς μπάλες για την εξασφάλιση της συνέχειας
- Περιοχή παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 12
- Διάρκεια: 21 λεπτά
- Σετ:3 σειρές των 5 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης.
Σύνοψη
Τεχνικό σταθμό με οπτικά και ακουστικά στοιχεία για την τόνωση των γνωστικών ικανοτήτων των νεαρών παικτώνΟργάνωση
Δημιουργήστε τρεις σταθμούς:
- Σταθμός A: Τοποθετήστε έναν αρχικό δείκτη και σχηματίστε έναν ρόμβο σε απόσταση 2 μέτρων χρησιμοποιώντας 4 διαφορετικού χρώματος κώνους. Σχηματίστε ένα μικρό τετράγωνο μέσα στον ρόμβο χρησιμοποιώντας τους δείκτες. Τοποθετήστε έναν στύλο σε απόσταση 2 μέτρων από τον ρόμβο και τοποθετήστε έναν πορτοκαλί κώνο σε απόσταση 3 μέτρων από τον στύλο.
- Σταθμός Β: Τοποθετήστε έναν δείκτη εκκίνησης και τοποθετήστε σε σειρά 4 διαφορετικού χρώματος στεφάνια σε απόσταση 2 μέτρων. 2 μέτρα μακριά από τον τελευταίο κύκλο τοποθετήστε έναν στύλο και τοποθετήστε έναν πορτοκαλί κώνο 3 μέτρα μακριά από τον στύλο.
- Σταθμός Γ: Τοποθετήστε έναν δείκτη εκκίνησης και τοποθετήστε σε απόσταση 2 μέτρων 4 ζεύγη κώνων εναλλάσσοντας τα χρώματα (όπως φαίνεται στο σχήμα). Σε απόσταση 2 μέτρων από το τελευταίο ζευγάρι κώνων τοποθετήστε έναν στύλο και τοποθετήστε έναν πορτοκαλί κώνο σε απόσταση 3 μέτρων από τον στύλο.
2 μέτρα μακριά από τους σταθμούς, μπροστά από το σταθμό Β, τοποθετήστε 9 στεφάνια όπως φαίνεται στο σχήμα. Χωρίστε τους παίκτες σε 3 ομάδες των 4 παικτών και δώστε τους 6 κίτρινα γιλέκα και 6 κόκκινα. Εναλλάσσετε έναν κόκκινο παίκτη με έναν κίτρινο για κάθε σταθμό. Όλοι οι παίκτες ξεκινούν με μια μπάλα.
Περιγραφή
Η άσκηση ξεκινά με τον προπονητή να δίνει μια ακολουθία χρωμάτων (κόκκινο, κίτρινο, πράσινο, μπλε στο σχήμα).
Οι πρώτοι 3 παίκτες κάθε ομάδας αρχίζουν να ντριμπλάρουν την μπάλα για να εκτελέσουν το σταθμό.
- Σταθμός Α:
- Ο παίκτης ντριμπλάρει την μπάλα στο μικρό τετράγωνο
- Γυρίζει γύρω από τον κόκκινο κώνο και επιστρέφει στο μικρό τετράγωνο.
- Γυρίζει γύρω από τον κίτρινο κώνο και επιστρέφει στο μικρό τετράγωνο
- Γυρίζει γύρω από τον πράσινο κώνο και επιστρέφει στο μικρό τετράγωνο.
- Γυρίζει γύρω από τον μπλε κώνο και επιστρέφει στο μικρό τετράγωνο.
- Μεταφέρει την μπάλα στο στύλο
- Σταθμός Β:
- Ο παίκτης ντριμπλάρει την μπάλα γύρω από τον κόκκινο δακτύλιο.
- Ο παίκτης ντριμπλάρει την μπάλα γύρω από τον κίτρινο δακτύλιο.
- Ντριμπλάρει την μπάλα γύρω από τον πράσινο δακτύλιο.
- Ντριμπλάρει την μπάλα γύρω από το μπλε δακτύλιο.
- Ντριμπλάρει την μπάλα προς τον στύλο
- Σταθμός Γ:
- Ο παίκτης μεταφέρει την μπάλα στον κοντινότερο κόκκινο κώνο.
- Ντριμπλάρει την μπάλα προς τον κίτρινο κώνο
- Ντριμπλάρει την μπάλα προς τον πράσινο κώνο.
- Ντριμπλάρει την μπάλα προς τον μπλε κώνο.
- Ντριμπλάρει την μπάλα προς το κοντάρι
Ο παίκτης που θα φτάσει πρώτος στον στύλο, μπορεί να αποφασίσει σε ποιον κώνο θα ντριμπλάρει την μπάλα (παίκτης του κυκλώματος Α στο σχήμα). Οι 2 παίκτες ντριμπλάρουν την μπάλα στους υπόλοιπους κώνους.
Αφού φτάσουν στον κώνο, οι 3 παίκτες τοποθετούν το γιλέκο μέσα σε έναν από τους 9 δακτυλίους. Στόχος της άσκησης είναι να πετύχετε 3 όμοια με τα γιλέκα. Η ομάδα που θα πετύχει 3 στη σειρά (tic,tac,toe) παίρνει 1 πόντο. Μετά από ένα "3 στη σειρά" οι παίκτες ανακτούν τα γιλέκα τους.
Στο τέλος των σταθμών, οι παίκτες αντιστρέφουν τις θέσεις τους (ο Α πηγαίνει στο κύκλωμα Β, ο Β πηγαίνει στο Γ και ο Γ στο Α). Εναλλάσσετε τους αρχικούς παίκτες για κάθε γύρο (2 κίτρινοι και 1 κόκκινος για τον πρώτο γύρο, 2 κίτρινοι και 1 κόκκινος για τον δεύτερο κ.λπ.)
Ανάπτυξη των σταθμών
Προπονητικά σημεία
- Εκτελέστε τους σταθμούς με μέγιστη συγκέντρωση, χρησιμοποιώντας στην καλύτερη περίπτωση την ατομική τεχνική
- Κατά τη διάρκεια της ντρίπλας, οι επαφές με την μπάλα πρέπει να είναι ακριβείς για να διατηρείται ο έλεγχος.
- Επικεντρωθείτε στις συντονιστικές ικανότητες των παικτών
- Εστίαση στην τεχνική ικανότητα ακόμη και σε βάρος της ταχύτητας
- Όλοι οι παίκτες πρέπει να εκτελέσουν όλες τις ασκήσεις στους διάφορους σταθμούς.
