Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Χρονόμετρο
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 3x3 μέτρα
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 4 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 των 30 δευτερολέπτων με 30 δευτερόλεπτα αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Πρόταση άσκησης για τον κινητικό έλεγχο και τη σταθερότητα του κορμούΟργάνωση
Τοποθετήστε τους δείκτες σε τρεις γραμμές (αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε μια γραμμή του βήματος ως κεντρική γραμμή) για να σχηματίσετε πολλούς μικρούς δακτυλίους 3×3 μέτρων.
Περιγραφή
Οι παίκτες στέκονται σε ζευγάρια σε κάθε δακτύλιο, τοποθετούν τα χέρια τους στη μπάλα και με το σήμα του προπονητή αρχίζουν να σπρώχνουν για να εισβάλουν στο γήπεδο του αντιπάλου τους. Σκοράρετε έναν πόντο κάθε φορά που καταφέρνετε να εισβάλλετε στο γήπεδο του αντιπάλου σας και με τα δύο πόδια.
Κανόνες
- Κρατάτε πάντα τον κορμό σας κεκλιμένο προς τα εμπρός και σπρώχνετε τη μπάλα χωρίς να αγγίζετε τα χέρια του παρτενέρ σας.
- Μόλις σημειωθεί πόντος, επιστρέψτε στη θέση σας για να συνεχίσετε το παιχνίδι. Στο τέλος κάθε σετ, ένας πόντος απονέμεται σε αυτόν που έχει εισβάλει τις περισσότερες φορές στο γήπεδο του αντιπάλου. Στο τέλος του σετ, μετράει το άτομο που έχει κερδίσει τις περισσότερες φορές.
Προπονητικά σημεία
- Οι παίκτες θα διασκεδάσουν πολύ: είναι καλό να τους δώσουμε να καταλάβουν ότι μπορούν να διασκεδάσουν αλλά να διατηρήσουν την τάξη και τον σεβασμό στους κανόνες του παιχνιδιού.
- Μετακινηθείτε μεταξύ των ζευγαριών κάνοντας κάθε παίκτη να αισθάνεται ότι παρακολουθείται.
- Σε περίπτωση βροχής, στεγνώστε τα χέρια και τη μπάλα για να μην γλιστράει
ΘΈΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΊΚΤΗ:
- Βεβαιωθείτε ότι οι παίκτες σπρώχνουν με το ένα πόδι μπροστά και το άλλο πίσω, όχι με ίσα πόδια, ώστε να αξιοποιείται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο η ώθηση των κάτω άκρων.
- Αφήστε τους παίκτες ελεύθερους να επιλέξουν και να δοκιμάσουν την ώθηση και με τα δύο χέρια τεντωμένα και με τα χέρια λυγισμένα, ώστε να βρουν τη λύση που τους δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
