Ταχύτητα και νοητική αντίδραση - FC Inter

Στόχος

Εξοπλισμός

3 δείκτες
4 κώνοι

Προετοιμασία

Περιοχή παιχνιδιού: 15x15 μέτρα
Παίκτες: τουλάχιστον 10
Διάρκεια: 10 λεπτά
Σεt: 2 από 4 επαναλήψεις ανά ζεύγος με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.

Σύνοψη	Δευτερεύοντες στόχοι
Εκπαιδεύστε την ταχύτητα, τη γρηγοράδα και τη νοητική προσαρμογή των παικτών με ψυχοκινητικά στοιχεία	Πληροφορίες από το αιθουσαίο (προθάλαμος)

Οργάνωση

Μέσα στον αγωνιστικό χώρο (15x15 μέτρα) τοποθετήστε κώνους και δείκτες όπως φαίνεται στην εικόνα. Η απόσταση μεταξύ του κώνου εκκίνησης και του πρώτου δείκτη πρέπει να είναι 5 μέτρα. Η διαγώνια απόσταση μεταξύ των υπόλοιπων δεικτών και κώνων πρέπει να είναι 7 μέτρα. Χωρίστε δέκα παίκτες σε δύο ομάδες και τοποθετήστε τους σε ζευγάρια κοντά στον κώνο εκκίνησης.

Περιγραφή

Με το σινιάλο του προπονητή, ένας από τους δύο παίκτες (λευκός στη φωτογραφία) τρέχει προς τον πρώτο δείκτη, ακολουθούμενος από τον σύντροφό του.
Μόλις φτάσει στον δείκτη, ο λευκός παίκτης με γρήγορη αλλαγή κατεύθυνσης θα πρέπει να επιλέξει προς ποιον δείκτη θα συνεχίσει τον αγώνα.
Ο μπλε παίκτης πρέπει να συνεχίσει να ακολουθεί τον λευκό παίκτη
Μέχρι τον επόμενο δείκτη, ο λευκός παίκτης θα επιλέξει ξανά την κατεύθυνση που θα ακολουθήσει και θα τερματίσει τη σειρά του σε έναν από τους δύο κώνους που είναι τοποθετημένοι διαγώνια, κυνηγημένος πάντα από τον μπλε παίκτη.
Σε κάθε γύρο εναλλάσσονται οι ρόλοι των δύο παικτών.
Ο παίκτης που τον κυνηγάει πρέπει πάντα να βρίσκεται πολύ κοντά στον παίκτη που προηγείται.

Κανόνες

Κάθε γύρος αποτελείται από τρία διαδοχικά σπριντ με αλλαγές κατεύθυνσης
Όταν δύο παίκτες τερματίσουν τη διαδρομή, το επόμενο ζευγάρι μπορεί να την ξεκινήσει
Οι παίκτες που τερματίζουν τη διαδρομή τρέχουν πίσω στη σειρά

Προπονητικά σημεία

Χρήσιμη άσκηση για την προθέρμανση των παικτών τόσο πνευματικά όσο και σωματικά
Εκτελέστε την άσκηση σε υψηλή ταχύτητα
Ο παίκτης που ακολουθεί πρέπει να ανταποκρίνεται στις αποφάσεις του συμπαίκτη του

Δυσκολία:

Typology:

Age groups: