Εξοπλισμός
- Δείκτες
- Μπάλες
- Μικρά τέρματα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 5×10 μέτρα για κάθε παίκτη
- Παίκτες: όλη η ομάδα
- Διάρκεια: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 x 6 λεπτά με 1 λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σετ
Δευτερεύοντες στόχοι
Οπτικοκινητικός συντονισμός, Χτύπημα της μπάλας, Έλεγχός της μπάλας, Σουτ στην εστίαΟργάνωση
Κάθε παίκτης εκτελεί μια ατομική δραστηριότητα. Για κάθε παίκτη, τοποθετήστε τον εξοπλισμό ως εξής: τοποθετήστε δύο ράβδους σε απόσταση 5 μέτρων μεταξύ τους- σε απόσταση 10 μέτρων από τις ράβδους τοποθετήστε ένα μικρό τέρμα- ο παίκτης στέκεται ανάμεσα στις δύο ράβδους με μια μπάλα. Οι θέσεις απέχουν μεταξύ τους 5 μέτρα.
Περιγραφή
- Κάθε παίκτης εκτελεί πέντε ντρίμπλες ακολουθώντας τη διαδοχή: αριστερό πόδι, αριστερό γόνατο, κεφάλι, δεξί γόνατο, δεξί πόδι.
- Στη συνέχεια κλωτσάει, όταν το προτιμά, προς το τέρμα, προσέχοντας να μην αφήσει τη μπάλα στο έδαφος
Η άσκηση προέρχεται από την ατομική εκπαίδευση και την εκπαίδευση σε θέματα ασφάλειας:
Κανόνες
- Μην χάσετε την μπάλα
- Ακολουθήστε σωστά την ακολουθία
Παραλλαγές
- Εκτελέστε την πυραμίδα αντίστροφα, δηλαδή ξεκινώντας με το δεξί πόδι, και στη συνέχεια κλωτσήστε με το αδύναμο πόδι.
Προπονητικά σημεία
- Να μαζεύετε αμέσως τη μπάλα όποτε πέφτει, ώστε να μη χάνετε χρόνο.
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
