Flipper

Στόχος:

Κινητικότητα των αρθρώσεων

Φυσική κατάσταση

Εξοπλισμός

Μπάλες

Προετοιμασία

Χώρος παιχνιδιού: 5x5 μέτρα
Παίκτες: 8 έως 12
Διάρκεια παιχνιδιού: 10 λεπτά
Αριθμός σετ: 2 από 3 επαναλήψεις

Σύνοψη

Σε αυτό το δημοφιλές παιχνίδι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τις κινητικές δεξιότητες, τη δύναμη, την κινητικότητα και την αντοχή που θα επηρεάσουν την ανάπτυξη του ποδοσφαιριστή.

Δευτερεύοντες στόχοι

Χτύπημα, Basic posture schemes, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Κιναισθητική αντίληψη

Οργάνωση

Οι παίκτες στέκονται με ανοιχτά πόδια σε έναν κύκλο, προσπαθώντας να τοποθετήσουν το εξωτερικό του δεξιού τους ποδιού σε αυτό του συμπαίκτη τους στα δεξιά και το εξωτερικό του αριστερού τους ποδιού σε αυτό του συμπαίκτη τους στα αριστερά. Το πρόσωπο πρέπει να είναι στραμμένο προς το κέντρο του κύκλου κατά τη διάρκεια του πρώτου σετ και προς το εξωτερικό του κύκλου κατά τη διάρκεια του δεύτερου σετ. Μπάλες στον προπονητή.

Η άσκηση προέρχεται από το ηλεκτρονικό βιβλίο:

Περιγραφή

Οι παίκτες πρέπει να χτυπήσουν την μπάλα με τα χέρια τους (ενωμένα σε θέση bagher) προσπαθώντας να την περάσουν κάτω από τα πόδια των αντιπάλων τους και με αυτόν τον τρόπο να τους αποκλείσουν από το παιχνίδι, έως ότου ο κύκλος μειωθεί σε ένα παιχνίδι των δύο.
Οι δύο εναπομείναντες παίκτες κερδίζουν τον γύρο και κερδίζουν έναν πόντο.

Κανόνες

Κρατήστε τα χέρια ενωμένα και τα πόδια όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά, αλλά μην επιδιώκετε επώδυνη ένταση
Εάν ένας παίκτης αποκλειστεί, πρέπει να εκτελέσει μια ποινή (π.χ. δέκα άλματα, δέκα ντρίμπλες κ.λπ.).
Ο παίκτης που κερδίζει τους περισσότερους γύρους μέσα στη σειρά κερδίζει το παιχνίδι
Στοδεύτερο σετ οι παίκτες πρέπει να στέκονται με την πλάτη τους στο κέντρο του κύκλου.
Ο προπονητής είναι πάντα αυτός που βάζει ξανά την μπάλα στο παιχνίδι όταν αυτή βγαίνει έξω και επίσης θα διαιτητεύει αν υπάρχουν λανθασμένες καταστάσεις (π.χ. χρήση ενός χεριού αντί για δύο, λύγισμα των γονάτων, μετακίνηση των ποδιών, χρήση του κεφαλιού)

Παραλλαγές

Παίζοντας με δύο ή τρεις μπάλες ταυτόχρονα

Προπονητικά σημεία

Προσπαθώντας να κάνετε τους ανθρώπους να διατηρήσουν μια σωστή θέση με τεντωμένα πόδια
Εστίαση στη χρήση της πλάτης και των άνω άκρων, μπλοκάροντας τη χρήση των κάτω άκρων

Δυσκολία:

Κατηγορία:

Ηλικία:

Ετικέτα:

Basic posture schemes

Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα

Κιναισθητική αντίληψη