Προπόνηση για ανάπτυξη δύναμης | YouCoach Παράκαμψη προς το κυρίως περιεχόμενο

Προπόνηση για ανάπτυξη δύναμης

  
Στόχος
Δύναμη
Προπόνηση για ανάπτυξη δύναμης
Εξοπλισμός
  • 6 κώνοι
  • 4 δείκτες
  • 6 στεφάνια
  • 5 υψηλά εμπόδια
  • 5 χαμηλά εμπόδια
  • 1 σκάλα ταχύτητας
  • 2 στύλοι
Προετοιμασία
  • Χώρος παιχνιδιού: 60x100 μέτρα (κανονικός αγωνιστικός χώρος)
  • Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα)
  • Χρόνος διεξαγωγής: 15 λεπτά
  • Αριθμός σετ: 3 από δύο επαναλήψεις του κυκλώματος με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη Δευτερεύοντες στόχοι
Πρόταση κυκλικής προπόνησης για προπόνηση δύναμης σχεδιασμένη να παρέχει διαφορετικά ερεθίσματα για καλύτερη ειδική προσαρμογή
 Προσαρμοστική ικανότητα, Κινητικός έλεγχος, Ικανότητα ισορροπίας, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Αντοχή, Αερόβια ικανότητα, Εκρηκτική δύναμη, Τεχνική απότομης μείωσης της ταχύτητας, Τεχνική επιτάχυνσης, Type of run
↑ Back to top

Related content