Προπόνηση για ανάπτυξη δύναμης |
||
|
Στόχος
|
||
Εξοπλισμός
- 6 κώνοι
- 4 δείκτες
- 6 στεφάνια
- 5 υψηλά εμπόδια
- 5 χαμηλά εμπόδια
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 2 στύλοι
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 60x100 μέτρα (κανονικός αγωνιστικός χώρος)
- Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα)
- Χρόνος διεξαγωγής: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 3 από δύο επαναλήψεις του κυκλώματος με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Πρόταση κυκλικής προπόνησης για προπόνηση δύναμης σχεδιασμένη να παρέχει διαφορετικά ερεθίσματα για καλύτερη ειδική προσαρμογή |
Προσαρμοστική ικανότητα, Ιδιοδεκτικότητα, Ικανότητα ισορροπίας, Πληροφορίες από το αιθουσαίο (προθάλαμος), Αντοχή, Αερόβια ικανότητα, Εκρηκτική δύναμη, Τεχνική απότομης μείωσης της ταχύτητας (φρενάρισμα), Τεχνική επιτάχυνσης, Type of run |
Αυτό το περιεχόμενο είναι διαθέσιμο μόνο για εγγεγραμμένους χρήστες
To continue enter in
To continue enter in
Do you known the benefits of YouCoach's subscription?
- Access to YouCoachApp
- Exclusive Content
- Discount on e-Books and Videos
