4 φορές στόχος
- Δείκτες
- 5 γιλέκα
- 4 στύλες
- Μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού: 30x20 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια παιχνιδιού: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ
Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
---|---|
Άσκηση που εκπαιδεύει τη γρήγορη σκέψη και την άμεση ολοκλήρωση |
Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Προσανατολισμένη υποδοχή, Προσποιήσεις και τεχνάσματα, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Τελειώματα στην εστία, Τοποθέτηση, Ανάκτηση της μπάλας, Τάκλινγκ, 1 εναντιον 1, 3 εναντιον 3, Τριγωνικές σχέσεις στην κατοχή της μπάλας, Διπλή πάσα |
- Οι δύο ομάδες (κόκκινη εναντίον λευκής) διεξάγουν ένα παιχνίδι 3 εναντίον 3 με κατοχή μπάλας εντός της πρώτης ζώνης 15x15 μέτρων.
- Όταν όλοι οι παίκτες της μιας ομάδας έχουν αγγίξει τη μπάλα (τρεις διαδοχικές πάσες), μπορούν να αναζητήσουν έναν παίκτη έξω από τη ζώνη.
- Ο παίκτης της τράπεζας πρέπει να εξυπηρετήσει τον παίκτη της ίδιας ομάδας που του έδωσε την μπάλα, ο οποίος βρίσκεται μέσα στο μικρότερο τετράγωνο.
- Ο επιτιθέμενος (κόκκινος στην εικόνα), έχοντας λάβει την μπάλα, παίζει 1 εναντίον 1 εναντίον του αμυντικού (λευκός στην εικόνα) με στόχο να τελειώσει σε ένα από τα τέσσερα μικρά τέρματα
- Αν ο αμυντικός ανακτήσει την μπάλα πρέπει να σερβίρει ξανά στους συμπαίκτες του μέσα στο μεγαλύτερο τετράγωνο
- Εάν ο επιτιθέμενος σκοράρει ή δεν τερματίσει, η δράση ξεκινά πάντα ξανά στο πρώτο τετράγωνο, με την αντίπαλη ομάδα να έχει την κατοχή της μπάλας
Διαδικασία της άσκησης
- Ελεύθερες επαφές διαθέσιμες στους παίκτες και στους δύο τομείς του παιχνιδιού
- Στο τέλος του πρώτου σετ, αντικαταστήστε τους παίκτες του πλάγιου μέρους και των δύο ομάδων.
- Στο τέλος του πρώτου σετ αντικαταστήστε τους δύο παίκτες που βρίσκονται αντιμέτωποι στο 1 εναντίον 1 στο μικρό τετράγωνο
- Μειώστε τον αριθμό των επαφών που έχουν στη διάθεσή τους οι παίκτες που έχουν την κατοχή της μπάλας (π.χ. στη ζώνη κατοχής 3vs3 σε τρεις επαφές το πολύ).
- Αύξηση ή μείωση του μεγέθους των τετραγώνων ανάλογα με τον αριθμό των παικτών και τις ικανότητές τους
- Στο δεύτερο τετράγωνο, εκτελέστε ένα 2 εναντίον 1, εκμεταλλευόμενοι την εισαγωγή ενός συμπαίκτη σας από το πρώτο τετράγωνο ή την εξωτερική γωνία
- Μέγιστη ένταση και συγκέντρωση
- Ακρίβεια στο πέρασμα
- Ακρίβεια και ταχύτητα στα συμπεράσματα
- Οι παίκτες των πλευρών πρέπει να κινούνται συνεχώς προς τα έξω για να είναι πάντα ελεύθεροι.
- Οι δύο παίκτες στη μικρότερη τελική ζώνη πρέπει να είναι έτοιμοι και να αντιδρούν γρήγορα στην κατάσταση που προκύπτει: να προσαρμοστούν στο ρόλο του επιτιθέμενου για να υποδεχτούν και να τελειώσουν ή να πάρουν θέση ως αμυντικοί που μαρκάρουν τον αντίπαλο ώστε να μην επιτρέψουν εύκολη υποδοχή.