4 vs 4 em seis zonas
4 vs 4 em seis zonas
Στόχος
Εξοπλισμός
- 12 marcadores
- 4 coletes
- Bolas
Προετοιμασία
- Área de Jogo: 21x14 metros / 23x15 yd
- Jogadores: 8
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação ativa entre as séries
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Um exercício situacional para treinar o posicionamento corporal, a receção da bola e o controlo orientado para evitar o ataque do adversário |
Creating space, Mark, Passing, Receiving, Shielding the ball, Intercepting, Tackling, Midfielder, Center midfielder, Attacking center midfielder, Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Πάσα (πέρασμα της μπάλας από έναν παίκτη σε έναν άλλο), Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει, Υποδοχή και προστασία της μπάλας, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας, Τάκλινγκ, Μέσος, Κεντρικός Μέσος, Μέσος Επιθετικός |
Οργάνωση
Crie um retângulo de 21x14 metros. Divida-o em seis quadrados de 7x7 metros. Divida os jogadores em dois grupos de quatro pessoas. Coloque quatro pares de jogadores rivais dentro de quadrados diferentes, de forma a ter muitas situações de 1 vs 1 com alguns espaços livres. Dê a bola a uma das equipas.
Περιγραφή
- Ao sinal do treinador, a equipa com a bola tenta mantê-la evitando o ataque do adversário
- A posse de bola pode ser realizada dentro de seis zonas com um 4 vs 4 (1 vs 1 dentro de cada quadrado com duas zonas livres)
- O objetivo é passar de quadrado para quadrado usando a orientação corporal correta e movendo a bola de uma zona para outra
- Quando a equipa defensora recupera a bola, tem de manter a posse de bola enquanto a outra equipa tenta roubar a bola
Κανόνες
- Não mais do que um jogador por equipa dentro de um quadrado
- Não são permitidas transmissões de bola dentro do mesmo quadrado
Παραλλαγές
- Sequência obrigatória de passes (2-1-2-1...)
- Aumentar o tamanho do campo para facilitar o exercício
Προπονητικά σημεία
- Treinador:
- Esteja pronto para colocar a bola de volta dentro do campo
- Coloque a área de jogo num canto do campo onde as bolas possam ser facilmente recuperadas
- Coloque-se e algumas bolas numa zona lateral
- Tenha claramente em mente quais os aspetos em que quer trabalhar
- Evite dar demasiadas instruções
- Incentive comportamentos positivos; planeie quando corrigir erros
- Jogador com a bola:
- Alterne entre um toque na bola e dois toques na bola de acordo com o colega de equipa e a orientação corporal
- Passe a bola para onde o colega de equipa quer
- Recetor:
- Comunique usando a orientação corporal (quero mover-me para dentro de um quadrado livre ou quero receber dentro do meu quadrado)
- Oriente-se para a próxima ação
Por favor, note:
Quando falamos da regra 2-1, estamos a referir-nos ao limite de toques na bola que os jogadores têm. Este limite está ligado à escolha feita pelo jogador que passa a bola. Se passar com um toque na bola, o recetor tem dois toques na bola para jogar. Se passar com dois toques na bola, o recetor tem apenas um toque na bola para jogar.
