Παιχνίδι μικρού χώρου ενσωματωμένο σε μια προπόνηση που στόχο έχει την ανοχή στο γαλακτικό οξύ

Καταστάσεις παιχνιδιού για εκμετάλλευση αριθμητικής υπεροχής μέσω πλάτους

Διατήρηση της κατοχής της μπάλας σε καταστάσεις αριθμητικής υπεροχής προτιμώντας καταστάσεις πίεσης

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία της μπάλας υπό πίεση και τη διαχείριση του ελεύθερου χώρου.