Αποκατάσταση με κινητικότητα των αρθρώσεων
Στόχος
Εξοπλισμός
- Χρονόμετρο
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 10x10 μέτρα
- Παίκτες: 10
- Διάρκεια: 1'30''
- Αριθμός σετ: 1 από 1'30''
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Αποκατάσταση με κινητικότητα των αρθρώσεων που πρέπει να πραγματοποιείται στη μέση της προθέρμανσης πριν από τον αγώνα |
Ενδοδεκτικότητα, Prevention, Ευκαμψία, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Οι δέκα παίκτες στέκονται σε κύκλο.
Περιγραφή
- Οι παίκτες εκτελούν ασκήσεις κινητικότητας των αρθρώσεων για την πλάτη, τα γόνατα και τους αστραγάλους για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα.
Προπονητικά σημεία
- Ζητήστε από τους παίκτες να εκτελέσουν τις διάφορες ασκήσεις προθέρμανσης με πλήρη, εκτενή και ελεγχόμενο τρόπο.
Διαβάστε τις άλλες ασκήσεις προθέρμανσης πριν τον αγώνα για τις κατηγορίες Πρώτη ομάδα, Juniores, Allievi και Giovanissimi
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
