Χρόνος αντίδρασης και ολοκλήρωση: γυρίστε και σουτάρετε
- 2 τέρματα κανονισμών
- 2 στύλοι
- 4 δείκτες
- Μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: 18 (όλη η ομάδα + 2 τερματοφύλακες)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: κάθε παίκτης πρέπει να εκτελέσει την άσκηση τουλάχιστον 3 φορές.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση ανάπτυξης γρήγορης λήψης αποφάσεων και σουτ στο τέρμα με κατάσταση 1 εναντίον 1 |
Πληροφορίες από το αιθουσαίο (προθάλαμος), Οδήγημα της μπάλα, Προσποιήσεις και τεχνάσματα, Τελειώματα στην εστία, Τάκλινγκ, 1 εναντιον 1 |
Ετοιμάστε δύο πανομοιότυπες διαδρομές, η μία μπροστά από την άλλη, ώστε όλη η ομάδα να μπορεί να εκτελέσει την άσκηση ταυτόχρονα και να μειωθεί ο χρόνος αποκατάστασης και ο χρόνος διακοπής λειτουργίας. Τοποθετήστε δύο τέρματα σε απόσταση περίπου 40 μέτρων μεταξύ τους. Σε απόσταση 15 μέτρων κάθετα από τους στόχους τοποθετήστε έναν στύλο. Στα 10 μέτρα από το τέρμα δημιουργήστε μια γραμμή με γραμμές δεικτών που θα αποτελέσουν τη γραμμή άμυνας. Η μισή ομάδα στέκεται πίσω από το ένα τέρμα και η μισή πίσω από το άλλο. Ένας παίκτης από κάθε πλευρά παίρνει τη θέση του περίπου 3 μέτρα από τον τερματοφύλακα. Οι τερματοφύλακες ξεκινούν προς το τέρμα με την μπάλα στα χέρια.
- Ο τερματοφύλακας ρίχνει την μπάλα με τα χέρια του πέρα από τον παίκτη με την πλάτη του προς αυτόν, με κατεύθυνση προς το τέρμα.
- Ο παίκτης, σε ρόλο επιτιθέμενου, τρέχει προς τα εμπρός για να υποδεχτεί τη μπάλα.
Ο τερματοφύλακας ρίχνει την μπάλα και ο επιτιθέμενος σουτάρει για να την παραλάβει.
- Ο παίκτης ελέγχει τη μπάλα και σε εκτέλεση ντριμπλάρει γύρω από το στύλο και πίσω προς το τέρμα. Ο κόκκινος παίκτης ξεκινά από τη γραμμή πίσω από το τέρμα και παίζει το ρόλο του αμυντικού, κινούμενος προς την αμυντική γραμμή.
Ο επιτιθέμενος παρακάμπτει το στύλο και ο αμυντικός ετοιμάζεται να τον μαρκάρει
- Ο επιτιθέμενος με την μπάλα παίζει ένας εναντίον ενός με τον αμυντικό και προσπαθεί να σουτάρει στο δίχτυ.
Στο τέλος του σετ, ο παίκτης με την κόκκινη φανέλα (αμυντικός) ξεκινά ξανά την άσκηση και παίζει το ρόλο του επιτιθέμενου.
- Αν ο αμυνόμενος ανακτήσει τη μπάλα, η άσκηση τελειώνει.
- Ο αμυντικός μπορεί να ξεκινήσει μόνο αφού ο επιτιθέμενος έχει περάσει το στύλο.
- Το σουτ πρέπει να γίνει ακριβώς μετά την αμυντική γραμμή.
- Εισάγετε ένα ανταγωνιστικό στοιχείο σχηματίζοντας δύο ομάδες που πρώτα επιτίθενται και στη συνέχεια εναλλάσσονται στην άμυνα. Όποιος πετύχει τα περισσότερα γκολ κερδίζει.
- Ελλείψει τερματοφυλάκων αντικαταστήστε τα τέρματα με στύλους, ο στόχος δεν αλλάζει
- Αυξήστε ή μειώστε την απόσταση μεταξύ των τερμάτων και των στύλων τέρματος ανάλογα με την αγωνιστική φόρτιση που πρέπει να επιτευχθεί.
- Έλεγχος της σωστής τοποθέτησης των παικτών στην αμυντική φάση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ένας εναντίον ενός
- Τα σπριντ με και χωρίς μπάλα πρέπει να εκτελούνται με μέγιστη ταχύτητα
- Τα τελειώματα στο δίχτυ πρέπει να είναι ακριβή
- Φροντίστε να υπάρχει ο κατάλληλος χρόνος αποκατάστασης
