Χτύπησε το οριζόντιο δοκάρι και σκόραρε στα δίχτυα!
Στόχος
Εξοπλισμός
- 1 τέρμα (μέγεθος της επιλογής σας)
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x20 μέτρα
- Παίκτες: όλοι οι παίκτες
- Χρόνος παιχνιδιού: 5-10 λεπτά
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Ένα διασκεδαστικό ζέσταμα που βελτιώνει την τεχνική και τη συγκέντρωση |
Καθρέφτης, Σουτ (Χτύπημα της μπάλας με σκοπό το γκολ), Εσωτερικό του ταρσού, Πάνω μέρος του ταρσού (κουντεπιέ), Συρτό σουτ από μακρινή απόσταση, Εναέριο σουτ από κοντινή απόσταση, Προθέρμανση |
Οργάνωση
Οι παίκτες τοποθετούνται ανά ζεύγη πίσω από την άκρη της περιοχής πέναλτι, απέναντι από το τέρμα. Κάθε παίκτης έχει μια μπάλα.
Περιγραφή
- Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί ως προθέρμανση ή στο τέλος της προπόνησης για να χαλαρώσουν οι παίκτες.
- Είναι μια άσκηση που μπορεί να εκτελεστεί ως αγώνας μεταξύ συμπαικτών.
- Ο στόχος είναι να κλωτσήσετε την μπάλα στο δοκάρι και στην αναπήδηση, στο βολέ, να την κλωτσήσετε στα δίχτυα. Ένα ζευγάρι ξεκινάει κάθε φορά.
- Κάθε παίκτης, μετά από ένα γκολ, αλλάζει τον τρόπο εκτέλεσης.
- Μια πιθανή ακολουθία θα μπορούσε να είναι: πλασαριστό σουτ, σουτ στο λαιμό, κεφαλιά, ακροβατικό.
- Ο παίκτης που θα πετύχει τα περισσότερα γκολ κερδίζει.
Κανόνες
- Η κλωτσημένη μπάλα πρέπει να αγγίξει το δοκάρι
- Το γκολ μετράει μόνο αν το σουτ είναι βολέ στο ριμπάουντ
Παραλλαγές
- Εισάγετε μια τεχνική δεξιότητα που πρέπει να εκτελεστεί πριν από το σουτ για να συλλέξετε το ριμπάουντ, π.χ. ένα γρήγορο άλμα ή άλμα.
- Αύξηση ή μείωση της απόστασης από το τέρμα
Προπονητικά σημεία
- Τεχνική του σουτ προς το δοκάρι
- Άμεση αντίδραση μετά το λάκτισμα της μπάλας, για να είσαι έτοιμος στο ριμπάουντ
- Διαίσθηση στο ριμπάουντ μετά το χτύπημα στο οριζόντιο δοκάρι
Δυσκολία:
Typology:
