Τεχνικός σταθμός: ένα-δύο, ζιγκ-ζαγκ, ντρίμπλα και σέντρα.
- 8 κώνοι
- 4 στύλοι
- 2 εστίες
- Μπάλες
- Περιοχή παιχνιδιού: 60×50 μέτρα
Παίκτες: 12 + 2 τερματοφύλακες
Διάρκεια: 22 λεπτά
Σετ: 3 των 6 λεπτών με 1’30’’ αποκατάστασης μεταξύ των σετ
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνικός σταθμός που προπονεί διάφορες τεχνικές κινήσεις. |
Mark, Dribbling, Shooting, Crossing & Finishing, Οδήγημα της μπάλα, Ντρίπλα και προσποιήση, Σέντρα (πρώιμή ή τελική, με φορά προς την εστία - έξω από την εστία, χαμηλή - ψηλή), Τελειώματα στην εστία, Μαρκάροντας τον αντίπαλο, Τριγωνικές σχέσεις |
Χρησιμοποίησε όλο το κανονικό μισό του γηπέδου.
Στις δύο πλάγιες γραμμές, δημιούργησε δύο πανομοιότυπους τεχνικούς σταθμούς, με τη μόνη διαφορά να είναι το σημείο εκκίνησης — ο ένας σταθμός ξεκινά από την τελική γραμμή, ενώ ο άλλος από τη μεσαία γραμμή.
Τοποθέτησε έναν στύλο σε απόσταση 5 μέτρων από τους κώνους εκκίνησης και έναν παίκτη (Β και Ε) δίπλα του, προς το εσωτερικό του γηπέδου.
Σε απόσταση 20 μέτρων από τον στύλο, σχημάτισε γραμμή με τρεις κώνους, τοποθετημένους ανά 2 μέτρα μεταξύ τους.
Τοποθέτησε έναν ακόμα στύλο σε απόσταση 10 μέτρων από τον τελευταίο κώνο.
Στο κέντρο της γραμμής του γηπέδου, τοποθέτησε μια κανονική εστία.
Δίπλα σε κάθε εστία, τοποθέτησε έναν επιθετικό (C και F) και έναν αμυντικό (λευκοί παίκτες στην εικόνα).
Οι τερματοφύλακες υπερασπίζονται τις εστίες.
Το παρακάτω είναι το τεχνικό κύκλωμα που εκτελεί ο παίκτης Α. Ο παίκτης D εκτελεί το ίδιο κύκλωμα στην αντίθετη πλευρά ταυτόχρονα με τον Α.
- Ο Α, αφού οδηγήσει την μπάλα για λίγα μέτρα, ξεκινά ένα ένα-δύο, κάνοντας πάσα στον Β, ο οποίος επιστρέφει την μπάλα ολοκληρώνοντας τον συνδυασμό.
- Ο Α συνεχίζει, ντριμπλάροντας και κάνοντας σλάλομ ανάμεσα στους τρεις κώνους.
- Μετά τον τελευταίο κώνο, ο Α προωθείται με την μπάλα προς τον στύλο μπροστά του, τον προσπερνά με ντρίμπλα και κινείται στη θέση Α1.
- Αφού περάσει τον στύλο, ο Α κάνει σέντρα προς τον επιθετικό C.
- Ο C προσπαθεί να σκοράρει, αποφεύγοντας το μαρκάρισμα του αμυντικού.
Στο τέλος της φάσης, ο Α γίνεται επιθετικός στη θέση του C, ενώ ο C μαζεύει την μπάλα και πηγαίνει στο πίσω μέρος της ομάδας του.
- Ο αμυντικός και ο παίκτης Β ανταλλάσσουν θέσεις στο τέλος κάθε σειράς.
- Ο επιθετικός αλλάζει μετά από κάθε σέντρα, και ο παίκτης που μόλις δημιούργησε τη φάση παίρνει τη θέση του επιθετικού.
- Ο επιθετικός παραμένει ο ίδιος καθ’ όλη τη διάρκεια της σειράς.
- Έλεγξε ότι το ένα-δύο εκτελείται σωστά.
- Ενθάρρυνε τον επιθετικό να κάνει αντίθετες κινήσεις για να απελευθερωθεί από το μαρκάρισμα του αμυντικού.
- Προέτρεψε τους παίκτες να ολοκληρώνουν το κύκλωμα στον μικρότερο δυνατό χρόνο.
