Σύνοψη
Τεχνική άσκηση για τη βελτίωση της πάσας και της υποδοχής της μπάλαςΟργάνωση
Σε ένα χώρο 20x20 μέτρων τοποθετήστε τους παίκτες σε ζευγάρια, ο ένας παίκτης απέναντι από τον άλλο, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάθε ζευγάρι απέχει 20 μέτρα από το άλλο. Δώστε μια μπάλα σε έναν παίκτη (Α στην εικόνα).
Περιγραφή
- Ο Α πασάρει την μπάλα στον Β
- Ο Β την πασάρει πίσω στον Α
- Ο A πασάρει την μπάλα στον D με ψηλή πάσα
- Ο Δ σταματάει την μπάλα και την πασάρει στον Γ
- Ο Γ πασάρει πίσω στον Δ
- Ο Δ πασάρει την μπάλα στον Α με ψηλοκρεμαστή πάσα
Στο τέλος κάθε σετ ανταλλάξτε τις θέσεις των παικτών.
Παραλλαγές
- Αύξηση ή μείωση της απόστασης μεταξύ των παικτών
- Μόνο πάσες πρώτης πρόθεσης
Προπονητικά σημεία
- Προσοχή στην απόσταση και την κατεύθυνση του ποδιού στήριξης από τη μπάλα κατά τη διάρκεια των πασών
- Οι παίκτες πρέπει να κλείνουν τη χειρονομία με την κίνηση του ποδιού που ακολουθεί τη μπάλα
- Ο αστράγαλος πρέπει να παραμένει άκαμπτος
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
