Εναλλασσόμενα περάσματα
Στόχος
Εξοπλισμός
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια: 12 λεπτά
- Σετ: 2 σετ των 5 λεπτών το καθένα με 1 λεπτό παθητικής αποκατάστασης ενδιάμεσα
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνική άσκηση για τη βελτίωση της πάσας και της υποδοχής της μπάλας |
Receiving, Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Πάσα, Μακρινή πάσα |
Οργάνωση
Σε ένα χώρο 20x20 μέτρων τοποθετήστε τους παίκτες σε ζευγάρια, ο ένας παίκτης απέναντι από τον άλλο, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάθε ζευγάρι απέχει 20 μέτρα από το άλλο. Δώστε μια μπάλα σε έναν παίκτη (Α στην εικόνα).
Περιγραφή
- Ο Α πασάρει την μπάλα στον Β
- Ο Β την πασάρει πίσω στον Α
- Ο A πασάρει την μπάλα στον D με ψηλή πάσα
- Ο Δ σταματάει την μπάλα και την πασάρει στον Γ
- Ο Γ πασάρει πίσω στον Δ
- Ο Δ πασάρει την μπάλα στον Α με ψηλοκρεμαστή πάσα
Στο τέλος κάθε σετ ανταλλάξτε τις θέσεις των παικτών.
Παραλλαγές
- Αύξηση ή μείωση της απόστασης μεταξύ των παικτών
- Μόνο πάσες πρώτης πρόθεσης
Προπονητικά σημεία
- Προσοχή στην απόσταση και την κατεύθυνση του ποδιού στήριξης από τη μπάλα κατά τη διάρκεια των πασών
- Οι παίκτες πρέπει να κλείνουν τη χειρονομία με την κίνηση του ποδιού που ακολουθεί τη μπάλα
- Ο αστράγαλος πρέπει να παραμένει άκαμπτος
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
Rubrica:
