Τεχνικό ζέσταμα - Περάσματα

Τεχνική προθέρμανση για την ενεργοποίηση των παικτών τόσο σωματικά όσο και πνευματικά και για την εξάσκηση της τεχνικής της πάσας

Στόχος:

Προθέρμανση

Τεχνική

Εξοπλισμός

Μπάλες

Προετοιμασία

Χώρος παιχνιδιού: 20x25 μέτρα
Παίκτες: 10
Διάρκεια παιχνιδιού: 3 λεπτά
Αριθμός σετ: 3 του 1 λεπτού

Δευτερεύοντες στόχοι

Προσανατολισμένη υποδοχή, Υποδοχή με κατεύθυνση προς τον ελεύθερο χώρο, Υποδοχή με κατεύθυνση για τη προστασία μπάλας, Πάσα

Οργάνωση

Μέσα σε ένα χώρο παιχνιδιού 20x25 μέτρων, σχηματίστε πέντε ζευγάρια. Οι παίκτες κάθε ζεύγους στέκονται αντικριστά (όπως στην εικόνα). Ένας παίκτης κάθε ζεύγους ξεκινά με μια μπάλα.

Περιγραφή

Κάθε ζεύγος εκτελεί την άσκηση με τον ακόλουθο τρόπο:
- 1' λεπτό ελεύθερων περασμάτων χαμηλού επιπέδου
- 1' λεπτό για πάσα δύο επαφών. Υποχρέωση εκτέλεσης του προσανατολισμένου ελέγχου του εσωτερικού ποδιού για το άνοιγμα
- 1' λεπτό πάσες δύο επαφών. Υποχρέωση εκτέλεσης του προσανατολισμένου ελέγχου του εσωτερικού ποδιού για κλείσιμο

Προπονητικά σημεία

Η πάσα πρέπει να γίνεται με τη σωστή ένταση
Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο μεταξύ ελέγχου και πάσας
Δώστε προσοχή στην απόσταση και την κατεύθυνση του ποδιού στήριξης από την μπάλα
Ο παίκτης πρέπει να κλείνει τη δεξιότητα μετά το χτύπημα της μπάλας συνοδεύοντας την τροχιά της μπάλας με την κίνηση του ποδιού
Ο αστράγαλος πρέπει να παραμένει άκαμπτος όταν αγγίζει τη μπάλα, προσέχοντας το σημείο πρόσκρουσης του ποδιού στη μπάλα
Προ-κινητοποίηση σε τεχνικές δεξιότητες που θα ξαναβρούν στην προπόνηση ή στον αγώνα
Προθέρμανση για την ψυχολογική και σωματική ενεργοποίηση των παικτών

Δυσκολία:

Κατηγορία:

Ηλικία:

Ετικέτα:

Προσανατολισμένη υποδοχή