Σπριντ και τελείωμα
Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 2 κώνοι
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x25 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 17 (16 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 τελειώματα για κάθε παίκτη (2 με το δεξί πόδι και 2 με το αριστερό)
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Άσκηση που προπονεί το τελείωμα μέσα στην περιοχή του πέναλτι μετά από σπριντ με μέγιστη ταχύτητα |
Συγχρονισμός, Οπτική αντίληψη, Running with a change in direction, Accelerating run, Πάνω μέρος του ταρσού (κουντεπιέ), Πάσα, Μικρή πάσα, Τελειώματα στην εστία, Σουτ στην εστία |
Οργάνωση
Τοποθετήστε δύο κώνους στην τελική γραμμή, αριστερά και δεξιά του κανονικού τέρματος, 7- 8 μέτρα μακριά από τους στύλους. Έξω από την περιοχή πέναλτι, 20 μέτρα από το τέρμα, τοποθετήστε δύο κώνους μεταξύ του ημικυκλίου και των κορυφών της περιοχής πέναλτι, η απόσταση μεταξύ των δύο κώνων είναι 20 μέτρα. Χωρίστε τους παίκτες σε τέσσερις ομάδες ίσου αριθμού. Οι ομάδες Α και Β στέκονται η καθεμία κοντά στον αντίστοιχο κώνο (όπως στην εικόνα). Οι ομάδες C και Δ στέκονται δίπλα στον αντίστοιχο κώνο. Ένας τερματοφύλακας στέκεται στην άμυνα του τέρματος. Μοιράστε μια μπάλα σε κάθε παίκτη της ομάδας C και της ομάδας D.
Περιγραφή
Ακολουθεί το παράδειγμα που φαίνεται στο σχήμα:
- Ο παίκτης της ομάδας Α κάνει σπριντ με μέγιστη ταχύτητα και περνάει γύρω από τον κώνο μπροστά από τη γραμμή των παικτών της ομάδας Β.
- Ο παίκτης της ομάδας C, με το σωστό συγχρονισμό, κάνει υποστήριξη στο τρέξιμο του Α.
- Ο Α κάνει σουτ για πρώτη φορά στο τέρμα με το δεξί του πόδι.
- Ο παίκτης της ομάδας Β ξεκινά με μέγιστη ταχύτητα και περνάει γύρω από τον κώνο μπροστά από τη σειρά των παικτών της ομάδας Α.
- Ο παίκτης από την ομάδα D, με το σωστό συγχρονισμό, εκτελεί μια πάσα προς το Β
- Ο Β σουτάρει με το αριστερό του πόδι στο τέρμα σε πρώτο χρόνο
- Οι παίκτες Α και Β, αφού τελειώσουν, αντιστρέφουν τις αρχικές τους θέσεις
- Οι παίκτες της ομάδας Α και της ομάδας Β μετά από δύο τελειώματα με το δεξί πόδι και δύο με το αριστερό πόδι αντιστρέφουν τις θέσεις τους με τους παίκτες της ομάδας C και της ομάδας D
Κανόνες
- Το σουτ προς το τέρμα πρέπει να εκτελείται, αν είναι δυνατόν, με το σωστό πόδι.
Παραλλαγές
- Οι παίκτες της ομάδας C και της ομάδας D, έχοντας αυξήσει την απόσταση των κώνων από την περιοχή του πέναλτι, εκτελούν την πάσα για τους συμπαίκτες τους με υψηλή μεταβίβαση
- Οι παίκτες που τελειώνουν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον τερματοφύλακα σε κατάσταση ένας εναντίον ενός
Προπονητικά σημεία
- Δώστε μεγάλη προσοχή στην τεχνική σουτ κάθε παίκτη (στάση σώματος, επίθεση με την μπάλα, γωνία κορμού, σημείο πρόσκρουσης με την μπάλα, συντονισμός)
- Ελέγξτε τη στάση του άνω μέρους του σώματος κατά την τελική εκτέλεση, σημαντική για τον καθορισμό του ύψους του σουτ
- Η θέση του σώματος κατά την εκτέλεση πρέπει να είναι προς τα εμπρός και τα χέρια να βοηθούν στην ισορροπία
- Κατά την στιγμή του σουτ, προτρέψτε τους παίκτες σας να χτυπήσουν το κέντρο της μπάλας με το κουντουπιέ
- Οι πάσες των παικτών πρέπει να είναι ακριβείς για να διευκολύνουν τα τελειώματα σε πρώτη φάση από τους συμπαίκτες τους
- Το αρχικό σπριντ και η επίθεση της μπάλας πρέπει να εκτελούνται με μέγιστη ταχύτητα
