Σύνοψη
Άσκηση με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού της πάσας με γρήγορες ανταλλαγέςΔευτερεύοντες στόχοι
Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Περιφερειακή όραση, Slip, Counter move, Μικρή πάσα, Play who you see, Διπλή πάσα, Τριγωνικές σχέσειςΟργάνωση
Μέσα στην καθορισμένη περιοχή χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να σχηματίσετε ένα τρίγωνο με πλευρές μήκους 10 μέτρων. Τοποθετήστε έναν άλλο δείκτη στο κέντρο του τριγώνου. Οι παίκτες Α, Γ, Δ παραμένουν κοντά στους αντίστοιχους δείκτες. Οι παίκτες Α και Δ ξεκινούν με την μπάλα. Ο παίκτης Β μένει κοντά στον δείκτη στο κέντρο. Ο παίκτης Ε μένει πίσω από τον συμπαίκτη του Α, περιμένοντας τη σειρά του.
Περιγραφή
Παρακάτω, παρέχουμε την ακολουθία εκτέλεσης:
- Ο παίκτης Α που μεταφέρει την μπάλα, μετακινεί την μπάλα προς την πλευρά όπου υπάρχει ο μακρινός συμπαίκτης ελεύθερος να υποδεχτεί (παίκτης Γ στο σχήμα)- ταυτόχρονα ο παίκτης Β εκτελεί έλεγχο και στη συνέχεια πηγαίνει στη γραμμή πάσας μεταξύ των συμπαικτών Α και Γ (θέση Β1). Ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον συμπαίκτη Β, ο οποίος αφήνει την μπάλα να περάσει ανάμεσα από τα πόδια του εκτελώντας "ντουμπλάρισμα". Ο παίκτης Α αφού πασάρει, πηγαίνει στο σημείο κοντά στο οποίο ξεκίνησε ο παίκτης Β.
- Ο παίκτης Β, αφού κάνει το "dummy", αλλάζει κατεύθυνση πηγαίνοντας στη θέση Β2 για να δεχτεί την πάσα από τον συμπαίκτη Δ που βρίσκεται στην άλλη κορυφή.
- Ο παίκτης Δ εκτελεί στη συνέχεια πάσα τοίχου με τον παίκτη Β. Ο παίκτης Β πηγαίνει στη θέση από την οποία ξεκίνησε ο παίκτης Δ
- Ο παίκτης Δ πασάρει την μπάλα στον παίκτη Ε και στη συνέχεια ακολουθεί την πάσα που πηγαίνει πίσω του (παίκτης Ε), ο οποίος ξεκινά ξανά την άσκηση με τον ίδιο τρόπο
Η άσκηση είναι συνεχής με εναλλαγή, μία φορά προς τα αριστερά και μία προς τα δεξιά του πρώτου μακρού περάσματος. Οι παίκτες εναλλάσσουν τις θέσεις τους για όλη το σετ.
Παραλλαγές
- Προσθέστε έλεγχο μακριά και πίσω πριν την υποδοχή της μπάλας σε κάθε σταθμό.
Προπονητικά σημεία
- Επαλήθευση της έντασης κατά τη διάρκεια της ακολουθίας διέλευσης
- Επαλήθευση του συγχρονισμού των παικτών κατά την περιστροφή
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να παρακολουθούν και τις δύο μπάλες διεγείροντας την περιφερειακή όραση.
- Επαληθεύστε ότι ο κεντρικός παίκτης ελέγχει μακριά και στη συνέχεια πηγαίνει μπροστά για να εκτελέσει σωστά το "κούκλα"
- Επαληθεύει τη σωστή εκτέλεση της πάσας στον τοίχο
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Ετικέτα:
Θεματική ενότητα:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
