Εξοπλισμός
- 2 δείκτες
- 2 κώνοι
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 40x25 μέτρα
- Παίκτες: τουλάχιστον 17 (16 κινήσεις + 1 τερματοφύλακας)
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 τελειώματα για κάθε παίκτη (2 με το δεξί πόδι και 2 με το αριστερό)
Σύνοψη
Άσκηση που προπονεί το τελείωμα μέσα στην περιοχή του πέναλτι μετά από σπριντ με μέγιστη ταχύτηταΔευτερεύοντες στόχοι
Συγχρονισμός, Οπτική αντίληψη, Running with a change in direction, Accelerating run, Πάνω μέρος του ταρσού (κουντεπιέ), Πάσα, Μικρή πάσα, Τελειώματα στην εστία, Σουτ στην εστίαΟργάνωση
Τοποθετήστε δύο κώνους στην τελική γραμμή, αριστερά και δεξιά του κανονικού τέρματος, 7- 8 μέτρα μακριά από τους στύλους. Έξω από την περιοχή πέναλτι, 20 μέτρα από το τέρμα, τοποθετήστε δύο κώνους μεταξύ του ημικυκλίου και των κορυφών της περιοχής πέναλτι, η απόσταση μεταξύ των δύο κώνων είναι 20 μέτρα. Χωρίστε τους παίκτες σε τέσσερις ομάδες ίσου αριθμού. Οι ομάδες Α και Β στέκονται η καθεμία κοντά στον αντίστοιχο κώνο (όπως στην εικόνα). Οι ομάδες C και Δ στέκονται δίπλα στον αντίστοιχο κώνο. Ένας τερματοφύλακας στέκεται στην άμυνα του τέρματος. Μοιράστε μια μπάλα σε κάθε παίκτη της ομάδας C και της ομάδας D.
Περιγραφή
Ακολουθεί το παράδειγμα που φαίνεται στο σχήμα:
- Ο παίκτης της ομάδας Α κάνει σπριντ με μέγιστη ταχύτητα και περνάει γύρω από τον κώνο μπροστά από τη γραμμή των παικτών της ομάδας Β.
- Ο παίκτης της ομάδας C, με το σωστό συγχρονισμό, κάνει υποστήριξη στο τρέξιμο του Α.
- Ο Α κάνει σουτ για πρώτη φορά στο τέρμα με το δεξί του πόδι.
- Ο παίκτης της ομάδας Β ξεκινά με μέγιστη ταχύτητα και περνάει γύρω από τον κώνο μπροστά από τη σειρά των παικτών της ομάδας Α.
- Ο παίκτης από την ομάδα D, με το σωστό συγχρονισμό, εκτελεί μια πάσα προς το Β
- Ο Β σουτάρει με το αριστερό του πόδι στο τέρμα σε πρώτο χρόνο
- Οι παίκτες Α και Β, αφού τελειώσουν, αντιστρέφουν τις αρχικές τους θέσεις
- Οι παίκτες της ομάδας Α και της ομάδας Β μετά από δύο τελειώματα με το δεξί πόδι και δύο με το αριστερό πόδι αντιστρέφουν τις θέσεις τους με τους παίκτες της ομάδας C και της ομάδας D
Κανόνες
- Το σουτ προς το τέρμα πρέπει να εκτελείται, αν είναι δυνατόν, με το σωστό πόδι.
Παραλλαγές
- Οι παίκτες της ομάδας C και της ομάδας D, έχοντας αυξήσει την απόσταση των κώνων από την περιοχή του πέναλτι, εκτελούν την πάσα για τους συμπαίκτες τους με υψηλή μεταβίβαση
- Οι παίκτες που τελειώνουν μπορούν να αντιμετωπίσουν τον τερματοφύλακα σε κατάσταση ένας εναντίον ενός
Προπονητικά σημεία
- Δώστε μεγάλη προσοχή στην τεχνική σουτ κάθε παίκτη (στάση σώματος, επίθεση με την μπάλα, γωνία κορμού, σημείο πρόσκρουσης με την μπάλα, συντονισμός)
- Ελέγξτε τη στάση του άνω μέρους του σώματος κατά την τελική εκτέλεση, σημαντική για τον καθορισμό του ύψους του σουτ
- Η θέση του σώματος κατά την εκτέλεση πρέπει να είναι προς τα εμπρός και τα χέρια να βοηθούν στην ισορροπία
- Κατά την στιγμή του σουτ, προτρέψτε τους παίκτες σας να χτυπήσουν το κέντρο της μπάλας με το κουντουπιέ
- Οι πάσες των παικτών πρέπει να είναι ακριβείς για να διευκολύνουν τα τελειώματα σε πρώτη φάση από τους συμπαίκτες τους
- Το αρχικό σπριντ και η επίθεση της μπάλας πρέπει να εκτελούνται με μέγιστη ταχύτητα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
