Ικανότητα ισορροπίας

Coordination - Τεχνική-κινητική δεξιότητα με πολλαπλούς σταθμούς για την προπόνηση του συντονισμού, της βασικής τεχνικής και της δύναμης

Strength - Τεχνικός σταθμός για δύναμη, σταθερότητα και ισορροπία

Aerobic power - Ένα μάθημα προθέρμανσης με τεχνικά και κινητικά στοιχεία

Συναρμοστικές ικανότητες - Ατομικές/μικρές ομαδικές ασκήσεις για εκτέλεση μετά την προπόνηση

Συναρμοστικές ικανότητες - Νευρομυϊκή συναρμογή - κινητικός έλεγχος - ακρίβεια στο σουτ και 1 εναντίον 1