Βελτίωση της αερόβιας ικανότητας και βελτίωση του συντονισμού στην ταχύτητα πριν και μετά από μια πάσα

Παιχνίδι μικρής διάρκειας για την εξάσκηση των κεφαλιών

Σταθμός υπό όρους για την εκγύμναση της αερόβιας δύναμης

Αυτή η άσκηση, που χρησιμοποιήθηκε πολλές φορές από τον Φρανκ ντε Μπουρ, αποσκοπεί στη βελτίωση της φυσικής προετοιμασίας των παικτών