Κυκλική προπόνηση για την ανάπτυξη της αναερόβιας αντοχής
Κυκλική προπόνηση σχεδιασμένη για τη βελτίωση της ανερόβιας αντοχής.
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 7 δείκτες
- 8 κώνοι
- 4 στύλοι σλάλομ
- 6 χαμηλά εμπόδια
- 1 σκάλα ταχύτητας
- 1 τέρμα
- Μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος άσκησης: 50 x 50 μέτρα
- Παίκτες: ολόκληρη η ομάδα
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σειρές: 2 σειρές των 3 επαναλήψεων ανά παίκτη (6 συνολικά), με 3 λεπτά αποκατάστασης μεταξύ των σειρών.
Σύνοψη
Κυκλική προπόνηση σχεδιασμένη για τη βελτίωση της αερόβιας αντοχής.
Δευτερεύοντες στόχοι
1v1, Shooting, Heading, Explosive Strength, Aerobic capacity, Reaction time, Acyclic speed, Coordination, Agility, Προσαρμοστική ικανότητα, Κινητικός έλεγχος, Πληροφορίες από το αιθουσαίο σύστημα, Ικανότητα ρυθμού, Αερόβια ισχύς, Αερόβια αντοχή, Αντιδραστική δύναμη, Εκρηκτική δύναμη, Εκρηκτικότητα, Agility, Sideways run, Running with a change in direction, Accelerating run, Κεφαλιά, Σουτ στην εστία, 1 εναντίον 1
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
