Παιχνίδι μικρής όψης: Το πεντάγωνο
Στόχος
Εξοπλισμός
- 5 κώνοι
- 6 στύλοι
- Δείκτες
- Μπάλες
- 4 γιλέκα (2 ανά χρώμα)
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 20x20 μέτρα
- Παίκτες: 6
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Σετ:3 από 3 λεπτά το καθένα με 2 λεπτά παθητικής αποκατάστασης μεταξύ των σετ.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Βελτίωση της τεχνικής υψηλής έντασης με την προπόνηση των δεξιοτήτων αντίδρασης, προσαρμογής, πρόβλεψης και μετασχηματισμού |
Combination play, Situations, Passing, 1v1 attacking, 1v1 Defending, Anticipation, Intercepting, Πληροφορίες από το αιθουσαίο (προθάλαμος), Μονομαχίες, Διπλή πάσα, Δίνω και στηρίζω, Read the intentions, Reading trajectories |
Οργάνωση
Δημιουργήστε ένα πεντάγωνο με ισοδύναμες πλευρές, χρησιμοποιώντας τους πέντε κώνους. Κάθε πλευρά έχει μήκος 7 μέτρα. Περιγράψτε την περίμετρο του πενταγώνου χρησιμοποιώντας τους δείκτες. Σε τρεις από τις πέντε πλευρές του πενταγώνου, τοποθετήστε τους στύλους σε ζεύγη, σχηματίζοντας μίνι γκολ με πλάτος όχι μεγαλύτερο από 1 μέτρο (όπως στην εικόνα). Χωρίστε τους έξι παίκτες σε τρεις ομάδες και τοποθετήστε τους μέσα στον αγωνιστικό χώρο. Αναθέστε σε κάθε ομάδα ένα από τα τρία τέρματα (π.χ. κόκκινη ομάδα - τέρμα 1, κίτρινη ομάδα - τέρμα 2, λευκή ομάδα - τέρμα 3). Διατηρήστε μια καλή προμήθεια από μπάλες γύρω από την περίμετρο του παιχνιδιού.
Περιγραφή
- Ο προπονητής ρίχνει την μπάλα στο κέντρο του πενταγώνου, ξεκινώντας το παιχνίδι με μονομαχία με την μπάλα.
- Κάθε ομάδα έχει ως αποστολή να σκοράρει στα τέρματα των δύο αντίπαλων ομάδων και να υπερασπιστεί τη δική της
- Η ομάδα με τη μεγαλύτερη διαφορά τερμάτων μεταξύ των γκολ που δέχεται και των γκολ που πετυχαίνει κερδίζει
Κανόνες
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στις επαφές με την μπάλα
- Μπορεί κανείς να σκοράρει με οποιονδήποτε τρόπο
- Οι ρίψεις απονέμονται στις ομάδες διαδοχικά (π.χ. λευκή, κόκκινη και κίτρινη), ανεξάρτητα από το ποιος ήταν ο τελευταίος παίκτης που ήρθε σε επαφή με την μπάλα πριν αυτή βγει προς τα έξω.
Παραλλαγές
- Επιβολή καθορισμένου αριθμού επαφών με την μπάλα (π.χ., το πολύ τρεις)
- Το παιχνίδι μπορεί να παιχτεί σε κατάσταση δύο χρωμάτων εναντίον ενός χρώματος (π.χ. 4 εναντίον 2), διαφοροποιώντας την ομάδα που βρίσκεται σε αριθμητική μειονεξία κατά την κλήση του προπονητή ή με προκαθορισμένη σειρά. Δηλαδή, κάθε φορά που τελειώνει μια ενέργεια του παιχνιδιού, το παιχνίδι ξαναρχίζει με τη νέα ακολουθία και το νέο συνδυασμό χρωμάτων
Προπονητικά σημεία
- Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ικανότητα των παικτών να καταλαμβάνουν τις σωστές περιοχές του πενταγώνου.
- Η άσκηση περιλαμβάνει αρκετές μεταβλητές (η βαθμολογία βασίζεται στη διαφορά τερμάτων, οι ρίψεις είναι διαδοχικές και υπάρχουν δύο στόχοι προς επίθεση για κάθε ομάδα), καθιστώντας την περίπλοκη για την αφομοίωση από τους παίκτες. Η πρόταση αυτής της άσκησης αρκετές φορές μέσα στη σεζόν θα εκπαιδεύσει καλύτερα διάφορες πτυχές, όπως η συγκέντρωση, η θέση, ο ρυθμός του αγώνα, η περιφερειακή όραση, οι ικανότητες αντίδρασης και προσαρμογής
- Τόνωση της έντασης, η αντιμετώπιση δύο διαφορετικών αντιπάλων θα οδηγήσει σε λίγα διαλείμματα εντός του πενταγώνου και πολύ συχνά σε καταστάσεις 1 εναντίον 1.
- Η υψηλή ένταση και οι πολλαπλές μεταβλητές θα εκπαιδεύσουν τη γρήγορη σκέψη και τους γνωστικούς πόρους των παικτών
