Τεχνική άσκηση - Ακαδημία PSV Eindhoven
Στόχος
Εξοπλισμός
- Μπάλες
- 10 κώνοι
- 1 τέρμα
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 35x20 μέτρα
- Παίκτες: 12 + 1 τερματοφύλακας
- Διάρκεια παιχνιδιού: 14 λεπτά
- Αριθμός σετ: 2 των 5 λεπτών με 2 λεπτά ενεργητικής αποκατάστασης (π.χ. ελεύθερη ντρίμπλα) ανά διαστήματα.
| Σύνοψη | Δευτερεύοντες στόχοι |
|---|---|
|
Τεχνικό σλάλομ με ολοκλήρωση για τη βελτίωση του χειρισμού της μπάλας και του σουτ στο τέρμα |
Εσωτερικό του ταρσού, Πάνω μέρος του ταρσού (Κουντεπιέ), Οδήγημα της μπάλα, Έλεγχός της μπάλας, Σουτ στην εστία |
Οργάνωση
Τοποθετήστε τους κώνους έτσι ώστε να σχηματίσουν δύο συμμετρικές διαδρομές σλάλομ, όπως στο σχήμα. Η απόσταση μεταξύ του ενός κώνου και του άλλου πρέπει να είναι περίπου 6 μέτρα. Χωρίστε τους παίκτες σε δύο γραμμές, τοποθετώντας τους δίπλα στον αντίστοιχο κώνο εκκίνησης. Μία μπάλα ανά παίκτη.
Περιγραφή
- Ο παίκτης Α, από την ομάδα Χ, εκτελεί το σλάλομ, περνώντας πάντα έξω από τους κώνους.
- Κατά την έξοδο από τον τελευταίο κώνο, ο παίκτης ολοκληρώνει την άσκηση τερματίζοντας προς το τέρμα.
- Ο παίκτης Α επιστρέφει στο τέλος της γραμμής της ομάδας του.
- Ο παίκτης Β, από την ομάδα Υ, ξεκινά, εκτελώντας το σλάλομ, όταν ο παίκτης Α φτάσει στον προτελευταίο κώνο.
- Στο τέλος του σετ, οι δύο ομάδες αντιστρέφουν τις θέσεις τους.
Παραλλαγές
- Σλάλομ μόνο με το δεξί πόδι
- Σλάλομ μόνο με το αριστερό πόδι
- Σλάλομ μόνο με το εσωτερικό πόδι
- Σλάλομ μόνο με το εξωτερικό πόδι
Προπονητικά σημεία
- Παρακινήστε τους παίκτες να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες επαφές κατά τη διάρκεια του σλάλομ, αυξάνοντας έτσι τον έλεγχο της μπάλας.
- Προσοχή κατά τη διάρκεια της ολοκλήρωσης, ενδεχομένως διόρθωση της στάσης του σώματος και της τεχνικής του σουτ
- Άσκηση με την μπάλα, πολύ χρήσιμη για την εξάσκηση της βασικής τεχνικής στον τομέα της νεολαίας (π.χ. νέους και αρχάριους)
Δυσκολία:
Typology:
Age groups:
