Εξοπλισμός
- 20 δείκτες
- 12 μπάλες
Προετοιμασία
- Χώρος παιχνιδιού: 25x25 μέτρα
- Παίκτες: 4
- Διάρκεια παιχνιδιού: 12 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 με 2 λεπτά ανάκαμψης μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Οδήγηση της μπάλας σε ταχύτητα με διασκεδαστικά στοιχεία για τους παίκτεςΔευτερεύοντες στόχοι
Οπτική αντίληψη, Περιφερειακή όραση, Οδήγημα της μπάλας με ταχύτητα, Έλεγχός της μπάλας, Σεβασμός στους κανόνες, ΑνταγωνιστικότηταΟργάνωση
Δημιουργήστε πέντε τετράγωνα, ένα κεντρικό τετράγωνο 4x4 μέτρων και τέσσερα τετράγωνα 3x3 μέτρων σε απόσταση 5 μέτρων από τις κορυφές του κεντρικού τετραγώνου. Τοποθετήστε 12 μπάλες στο κεντρικό τετράγωνο.
Περιγραφή
- Κάθε παίκτης έχει ένα καθορισμένο τετράγωνο
- Κάθε παίκτης ξεκινά από το δικό του τετράγωνο
- Με το σήμα του προπονητή, οι παίκτες ξεκινούν από το δικό τους τετράγωνο για να πάρουν μια μπάλα από το κεντρικό τετράγωνο
- Οι παίκτες πρέπει να φέρουν τέσσερις μπάλες στο δικό τους τετράγωνο παίρνοντας τις μπάλες τόσο από το κεντρικό τετράγωνο όσο και από τα τετράγωνα των συμπαικτών τους.
- Οι παίκτες δεν μπορούν να παλέψουν μεταξύ τους
- Όταν ένας παίκτης έχει κατακτήσει τέσσερις μπάλες και τις έχει στο δικό του τετράγωνο, το σετ τελειώνει.
Παραλλαγές
- Εκτελέστε την άσκηση δεσμεύοντας το πόδι με το οποίο θα καθοδηγήσετε την μπάλα.
Προπονητικά σημεία
- Παροτρύνετε τους παίκτες να διατηρούν υψηλό ρυθμό
- Διδάξτε στους παίκτες πώς να οδηγούν την μπάλα με ταχύτητα μεταφέροντας την μπάλα προς τα εμπρός με το πέλμα
- Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε διαφορετικές κατηγορίες αλλάζοντας τις αποστάσεις των τετραγώνων
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
