Προετοιμασία για μυϊκή ενδυνάμωση με το βάρος του σώματος σε μορφή κυκλικής προπόνησης
Προετοιμασία για μυϊκή ενδυνάμωση με το βάρος του σώματος σε μορφή κυκλικής προπόνησης
Στόχος:
Εξοπλισμός
- 12 στεφάνια
- Δείκτες
- 1 πάγκος
- 12 χαμηλά εμπόδια
- 6 κώνοι
- 5 κοντάρια
Προετοιμασία
- Περιοχή παιχνιδιού: 40x40 μέτρα
- Παίκτες: 18
- Διάρκεια παιχνιδιού: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ: 4 Χ 3 λεπτά με 1 λεπτό για παθητική αποκατάσταση
Σύνοψη
Προετοιμασία για μυϊκή ενδυνάμωση με το βάρος του σώματος σε μορφή κυκλικής προπόνησης
Δευτερεύοντες στόχοι
Συναρμοστικές ικανότητες, Αερόβια ικανότητα, Αερόβια ισχύς, Δύναμη, Εκρηκτικότητα
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
