Τεχνική και γνωστική ενεργοποίηση στη μετάδοση
- Δείκτες
- Μπάλες
- Χώρος παιχνιδιού 5x20 μέτρα
- Παίκτες: 6-8
- Διάρκεια: 15 λεπτά
- Αριθμός σετ 3 των 4 λεπτών με 1 λεπτό ανάκαμψη μεταξύ των σετ
Σύνοψη
Τεχνικές-γνωστικές ασκήσεις για την εξάσκηση της τεχνικής δεξιότητας της μετάδοσης σε διάφορους τρόπουςΔευτερεύοντες στόχοι
Πρώτη επαφή (Υποδοχή της μπάλας), Προσανατολισμένη υποδοχή, Κεφαλιά, Σέντρα (πρώιμή ή τελική, με φορά προς την εστία - έξω από την εστία, χαμηλή - ψηλή), Επικοινωνία, Συνεργασία, ΠροθέρμανσηΟργάνωση
Ετοιμάστε τρεις σταθμούς, καθένας από τους οποίους αποτελείται από μια κάθετη γραμμή δύο δεικτών:
- σταθμός 1, τοποθετήστε τους δείκτες σε απόσταση 10 μέτρων μεταξύ τους
- σταθμός 2, τοποθετήστε τις γραμμές δεικτών σε απόσταση 15 μέτρων μεταξύ τους
- σταθμός 3, τοποθετήστε τις γραμμές δεικτών σε απόσταση 5 μέτρων μεταξύ τους
Περιγραφή
Σκοπός της δραστηριότητας είναι να αποτελέσει ένα είδος προθέρμανσης σε σχέση με τη δραστηριότητα της περιόδου. Είναι μια πρακτική πριν από μια σωματική και πνευματική απόδοση που σας επιτρέπει να προετοιμαστείτε γι' αυτήν με τις καλύτερες συνθήκες. Αποτελεί μια συγκεκριμένη φάση της εργασίας μιας ομάδας και είναι αναπόσπαστο μέρος της προπόνησης.
Ο κύριος σκοπός της είναι να προετοιμάσει τον αθλητή για την απόδοση και την αντιμετώπιση της εργασίας που θα απαιτηθεί αργότερα.
Ο εκπαιδευμένος στόχος είναι η μετάδοση προς τον συμπαίκτη, που βρίσκεται μπροστά, με διαφορετικούς τρόπους.
Λειτουργία μετάδοσης μπάλας στους τρεις σταθμούς:
- Δώστε και ακολουθήστε σε απόσταση περίπου 10 μέτρων
- Διασταύρωση και έλεγχος σε απόσταση περίπου 15 μέτρων
- Συνεχής κεφαλιά σε απόσταση περίπου 5 μέτρων
Κανόνες
- Δύο υποχρεωτικές επαφές (έλεγχος και μετάδοση) στο σταθμό 1
- Έλεγχος της μπάλας στον αέρα με αξιολόγηση της τροχιάς στον σταθμό 2
- Μη ρίψη της μπάλας στον σταθμό 3
- Αναφώνηση του ονόματος του συμπαίκτη στον οποίο μεταδίδεται η μπάλα
Παραλλαγές
- Όχι να ακολουθήσετε τη μετάδοση, αλλά να πάτε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Προπονητικά σημεία
- Προώθηση και τόνωση της ακρίβειας μετάδοσης
- Τόνωση της επικοινωνίας μεταξύ των παικτών
- Να δοθεί έμφαση στο πώς η ποιότητα της προπόνησης οδηγεί στη βελτίωση (αναζήτηση της ποιότητας της τεχνικής δεξιότητας)
Διαβάστε τις άλλες ασκήσεις της προπόνησης για την κατηγορία Giovanissimi U15 / U14
