Σύνοψη
Άσκηση με τη συμμετοχή τεσσάρων παικτών για τη βελτίωση του συγχρονισμού και της ταχύτητας των μεταβιβάσεωνΔευτερεύοντες στόχοι
Οπτικοκινητικός συντονισμός, Περιφερειακή όραση, Μικρή πάσα, Play who you see, Στηρίγματα, Τριγωνικές σχέσεις, Αντίθετη κίνηση με έλεγχο του χώρου (έρχομαι φεύγω / φεύγω έρχομαι)Οργάνωση
Μέσα στην καθορισμένη περιοχή χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να σχηματίσετε ένα τρίγωνο με πλευρές 10 μέτρα. Τοποθετήστε έναν άλλο δείκτη στο κέντρο του τριγώνου. Οι παίκτες Α, Γ, Δ παραμένουν κοντά στους αντίστοιχους δείκτες. Οι παίκτες Α και Δ ξεκινούν με την μπάλα. Ο παίκτης Β μένει κοντά στον δείκτη στο κέντρο. Ο παίκτης Ε μένει πίσω από τον συμπαίκτη του Α, περιμένοντας τη σειρά του.
Περιγραφή
Παρακάτω, παρέχουμε την ακολουθία εκτέλεσης:
- Ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον συμπαίκτη Β
- Ο παίκτης Β δίνει την μπάλα πίσω στον παίκτη Α ο οποίος έρχεται μπροστά για να λάβει την πάσα πίσω.
- Ο παίκτης Α κάνει μια μακρινή πάσα στον συμπαίκτη του στην κορυφή(Γ στο σχήμα). Μετά την πάσα ο παίκτης Α, πηγαίνει στον δείκτη του παίκτη Β
- Ο παίκτης Β, αφού εκτελέσει την πάσα προς τα πίσω, γυρίζει στην αντίθετη πλευρά της πάσας που έκανε ο παίκτης Α, για να δεχτεί τη μικρή πάσα από τον συμπαίκτη Δ
- Ο παίκτης Β, αφού λάβει την μπάλα, παίζει πρώτη φορά στον συμπαίκτη Δ που έχει έρθει μπροστά. Ο παίκτης Β πηγαίνει στη θέση όπου βρισκόταν ο παίκτης Δ
- Ο παίκτης Δ πασάρει την μπάλα στον παίκτη Ε και στη συνέχεια ακολουθεί την πάσα και πηγαίνει πίσω του (παίκτης Ε), ο οποίος ξεκινά ξανά την άσκηση με τον ίδιο τρόπο
Η άσκηση είναι συνεχής με εναλλαγή, μία φορά προς τα αριστερά και μία προς τα δεξιά. Οι παίκτες εναλλάσσουν τις θέσεις τους για όλη τη διάρκεια του σετ.
Προπονητικά σημεία
- Ένταση κατά τη διάρκεια της ακολουθίας διέλευσης
- Συγχρονισμος των παικτών κατά την περιστροφή
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να παρακολουθούν και τις δύο μπάλες διεγείροντας την περιφερειακή όραση.
- Ακρίβεια κατά την εκτέλεση της πλαγιοκόπησης από τον κεντρικό παίκτη
- Επαλήθευση της σωστής εκτέλεσης του give and go
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
