Δευτερεύοντες στόχοι
Οπτικοκινητικός συντονισμός, Περιφερειακή όραση, Μικρή πάσα, Play who you see, Στηρίγματα, Τριγωνικές σχέσεις, Αντίθετη κίνηση με έλεγχο του χώρου (έρχομαι φεύγω / φεύγω έρχομαι)Οργάνωση
Μέσα στην καθορισμένη περιοχή χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να σχηματίσετε ένα τρίγωνο με πλευρές 10 μέτρα. Τοποθετήστε έναν άλλο δείκτη στο κέντρο του τριγώνου. Οι παίκτες Α, Γ, Δ παραμένουν κοντά στους αντίστοιχους δείκτες. Οι παίκτες Α και Δ ξεκινούν με την μπάλα. Ο παίκτης Β μένει κοντά στον δείκτη στο κέντρο. Ο παίκτης Ε μένει πίσω από τον συμπαίκτη του Α, περιμένοντας τη σειρά του.
Περιγραφή
Παρακάτω, παρέχουμε την ακολουθία εκτέλεσης:
- Ο παίκτης Α πασάρει την μπάλα στον συμπαίκτη Β
- Ο παίκτης Β δίνει την μπάλα πίσω στον παίκτη Α ο οποίος έρχεται μπροστά για να λάβει την πάσα πίσω.
- Ο παίκτης Α κάνει μια μακρινή πάσα στον συμπαίκτη του στην κορυφή(Γ στο σχήμα). Μετά την πάσα ο παίκτης Α, πηγαίνει στον δείκτη του παίκτη Β
- Ο παίκτης Β, αφού εκτελέσει την πάσα προς τα πίσω, γυρίζει στην αντίθετη πλευρά της πάσας που έκανε ο παίκτης Α, για να δεχτεί τη μικρή πάσα από τον συμπαίκτη Δ
- Ο παίκτης Β, αφού λάβει την μπάλα, παίζει πρώτη φορά στον συμπαίκτη Δ που έχει έρθει μπροστά. Ο παίκτης Β πηγαίνει στη θέση όπου βρισκόταν ο παίκτης Δ
- Ο παίκτης Δ πασάρει την μπάλα στον παίκτη Ε και στη συνέχεια ακολουθεί την πάσα και πηγαίνει πίσω του (παίκτης Ε), ο οποίος ξεκινά ξανά την άσκηση με τον ίδιο τρόπο
Η άσκηση είναι συνεχής με εναλλαγή, μία φορά προς τα αριστερά και μία προς τα δεξιά. Οι παίκτες εναλλάσσουν τις θέσεις τους για όλη τη διάρκεια του σετ.
Προπονητικά σημεία
- Ένταση κατά τη διάρκεια της ακολουθίας διέλευσης
- Συγχρονισμος των παικτών κατά την περιστροφή
- Ενθαρρύνετε τους παίκτες να παρακολουθούν και τις δύο μπάλες διεγείροντας την περιφερειακή όραση.
- Ακρίβεια κατά την εκτέλεση της πλαγιοκόπησης από τον κεντρικό παίκτη
- Επαλήθευση της σωστής εκτέλεσης του give and go
Δυσκολία:
Κατηγορία:
Ηλικία:
Ξεκινήστε σήμερα!
Ευέλικτα προγράμματα, σχεδιασμένα για να αναβαθμίσουν κάθε πτυχή της προπονητικής σας πορείας.
