Αναχαίτηση και κλέψιμο της μπάλας

Προσανατολισμός - Ένα rondos εμπνευσμένο από την έννοια της ισπανικής μεθοδολογίας "perfil" για τη βελτίωση του προσανατολισμού

Κατοχή μπάλας - Θεματικός αγώνας για να εκπαιδεύσετε το build up, διατηρώντας παράλληλα τις θέσεις σας μέσα σε συγκεκριμένους χώρους

Στατικές φάσεις - Κινητικότητα με ή χωρίς μπάλα, μαρκάρισμα, τελειώματα από φάουλ

Αποφεύγοντας τον παίκτη που σε μαρκάρει - Απλοποιημένη πρόταση παιγνίου για την εύρεση πλεονεκτημάτων από ένα ελεύθερο προβάδισμα ενός εταίρου

Διαγώνια κίνηση - Προτεινόμενο θεματικό παιχνίδι για την ενίσχυση της διαγώνιας ανάγνωσης παιχνιδιού

Επικύνδυνη πάσα, αμυνα σε κάθετη πάσα - Άσκηση που θα χρησιμοποιηθεί στη φάση ενεργοποίησης με επίκεντρο το πέρασμα του φίλτρου

Accelerating run - Μικρό παιχνίδι για την ανάπτυξη ειδικής αντίστασης

Κατοχή μπάλας - Άσκηση προθέρμανσης μετά τη νευρομυϊκή ενεργοποίηση με τη μορφή κατοχής μπάλας 5 εναντίον 5

Αερόβια ισχύς - Κατοχή της μπάλας με διαλείπουσες αρχές για την ανάπτυξη της αερόβιας δύναμης

Αερόβια ισχύς - Παιχνίδι μικρής διάρκειας για προπόνηση μετά τον αγώνα, ειδικά για παίκτες που δεν έχουν αγωνιστεί πολύ.